人人都说爱自己，但怎样才能真正做到爱自己？

你是否也在社交平台上刷到过这样的内容：

100斤的微胖博主一边减肥一边提倡要接纳自己的身体

带着完美全妆的美妆博主告诉你不要有容貌焦虑

......

所有人都在宣扬要爱自己，可 什么才是真正的爱自己？要怎么做才算是爱自己？

今天我们就来聊聊这个话题。

什么是真正的爱自己？

Khoshaba（2012）指出，自爱是 “一种自我支持的状态， 这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”

具体来说，爱自己包含了以下五个方面：

1. 一定程度地满足自我需求

2. 关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事

3. 在看到自我的局限时，有能力承认和接纳自己

4. 坦然面对曾经的过错，能够原谅自己

5. 自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇

对照看看，你目前做到了哪几点呢？

ps. 我们在文末会推荐一些辅助自我接纳和肯定的心理工具，不要错过~

如何做到爱自己？

爱是一种主动的能力，爱自己同样也是。所以，不能只停留在片面的思考和想象中，需要主动的、整体性的实践。 觉察至关重要，这是爱自己的第一步。把自己作为一个总体形象来“观看”（Nina, 1993），从纵向（时间上）和横向（意义上）两个层面，去理解自己的全部生命历程。

在KY「找到真我」心理功能手账中，可以跟着专业的心理指引，系统性地回忆和书写过往发生在我们生命中的每一个细节，当你通过老照片、绘画、书写等方式完成 「那些事」模块，就能帮你从时间和意义上认识过往经历，并探索这些事对你的影响以及自己的价值观偏向。

选自「找到真我」心理功能手账 第三章

在“看到了”自己以后，下一步就是学会接纳自己。你可以客观地对那些曾经发生的事进行分析和书写。 当你不抵抗自己的缺点和情绪，不带批判地、客观地反思后，你也能够逐步实现自我坚定。当外部环境中的各种言论充斥左右、干扰你时，你需要回溯自己的本源，才不会轻易动摇、陷入迷茫。

选自「找到真我」心理功能手账 第三章

最后，我们要谈到 爱自己的闭环：承担起对自己全部选择和经历的责任。只有可以承担起对自己的责任，才有面对人生各种可能性的勇气，不断探索和成长。

为什么推荐

「找到真我」心理功能手账？

KY研发团队从叙事心理学家McAdams的《我们赖以生存的故事》(The Stories We Live By）中，梳理出整合生命故事的脉络，设计了这套「找到真我 Find My True Self」心理功能手账， 通过书写练习，整理和叙述出属于你自己的、统一的、完整的生命故事。

在得到独一无二的生命之书后，我们就能对真实的自我有更深入、准确的认知，同时也会对自己的能力、优势等有客观的认识， 从而真诚地喜欢上哪怕没那么完美的自己。

爱自己的意义，其实不仅仅在于让自己获得幸福、愉悦的感受。更重要的是， 当我们不再为别人的看法担忧，能够认真对待生活、做出对自己最好的选择时，我们也得到了真正的自由。

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