您的位置  行业资讯  科技

练成宋仲基般的型男身材身材,只需做到这几种训练方式

  • 来源:互联网
  • |
  • 2022-07-04
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

大部分女生都不喜欢男生的肌肉过于大,像美式肌肉男那种,感觉看起来很油腻,正是像宋仲基这种类型的才是女生的最爱。符合"亚洲审美"的肌肉男,并不是浑身肌肉虬结,而是穿衣显瘦,脱衣有肉,在没有肌肉的基础之上,肌肉线条少则若隐若现,多则线条分明,身材比例修长,这种可是深受女生喜欢的,刚好宋仲基就是这样的身材。

那么宋仲基这样的好身材是如何炼成的呢?他的身材最大特点就是没有赘肉,他自爆自己经常做有氧运动,最好最方便的有氧运动方式就是跑步,在加上合适强度的游泳和自行车可以发挥燃脂的效果,结合一起运动,有氧运动做完,在做些力量运动,因为力量训练是塑造肌肉线条的重点,坚持且合理的训练,同时,饮食安排也非常重要。

鸡胸蛋白需要吃,但也不必天天吃。记住最重要的原则就是:不能甩开腮帮子吃,也不要过分在意自己每顿饭的摄入,少盐少油就可以。

1.船式

船式的名称:船式英文名Boatpose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。瑜伽中有很多练习核心的体式,船式Navaasan就是其中一个,我们平常讲的核心是从肌肉的构成来讲,包括腹部肌肉、腰部肌肉、和髋部的肌肉,以上这些肌肉船式都能很好的锻炼到。

练习方式:

1.在体式中要注意保持两膝并拢,可以更好的收紧下腹部的肌肉,强化练习效果。

2.保持体式时虽然腹部是内收的,但还是要做轻微的腹式呼吸,小幅保持内收并随着呼吸而轻微起伏有助于保持平衡。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
  • 标签:欧美性appstin孕妇
  • 编辑:唐志刚
  • 相关文章