许多妹子是不是发现了一个常见的现象，

那就是男人婚前婚后的体型变化。

婚前是小鲜肉小奶狗，

婚后就是中年油腻大叔......

很多男性都会遇到这样一个非常让人苦恼的事， 那就是结婚以后体重一天天的增加，原本很平坦的肚子会慢慢长出啤酒肚，看起来特别的臃肿。

为什么

男人在结婚以后总会长胖？

1、心情好胃口开

有些人把结婚以后长胖这件事叫做幸福肥，其实是有一定的道理的。 结完婚以后家庭稳定事业也稳定，人就会变得很放松，家庭氛围非常愉悦。如果另一半做饭特别好吃，不知不觉体重就会增加了。

2、对自己要求降低了

随着年龄的增长，男人对自己的外表越来越没有追求，尤其是进入了婚姻以后，不再因为追求女朋友而对自己严格要求。对自己形象不在意，在体重超标的时候，就不会想着去减肥，就会让自己变得越来越胖。

3、新陈代谢降低

随着年龄的增长，人的新陈代谢就会越来越低。吃一样的食物，年轻人就能很快的把它消耗掉，年纪比较大的人消耗的就很慢。如果没有按时运动的习惯，新陈代谢就会更低了， 脂肪就是更容易堆积，尤其喜欢堆积在腰腹部位，让人看起来大腹便便。

婚后男人应该如何减肥呢？

1、克服懒惰，开始运动

生命在于运动，想要健康也离不开运动，结婚并不是停止运动的理由，想运动总会抽出时间的。 大家可以制定出一个循序渐进的运动计划，按计划一步一步的走，能够逐渐的养成运动的习惯。

2、对自己高标准、严要求

无论哪个年龄段的男性，都不应该放弃对外表的追求，想要事业变得更加成功，把自己收拾的精神一些，能够事半功倍。 别再放任自己肥胖了，身材是自律与否的体现。

3、减少应酬

工作中有些应酬是难免的，但是有一些应酬完全可以避免， 不要再参与那些无意义的社交，不要再交那些酒肉朋友，经常参与酒场的男性就容易变得肥胖。

4、少量多餐

记得不管你是应酬还是在家里，都应该遵守这个规律的， 少食多餐，因为这样，可以避免了你过量摄入食物后，有大量的脂肪的堆积，还有就是 少食多餐，也会让更多的热量转化掉，减少了长胖的可能。

5、一定要吃早餐

不要觉得你长胖了，你就不吃早餐了，实际上， 如果你不吃早餐的话，那么你的午饭和晚饭就会吃得更多，反而会长得更胖的。所以，早餐一定要吃，而且要吃好。

6、晚餐要少吃

不要觉得你会过一个晚上，如果吃的少，就会相当饿，实际上， 因为晚上的运动量少，所以如果你吃的少一点的话，身体也不至于会需要那么多的热量的。

7、一定要坚持多喝水

因为 喝水量多了，就会加快了你的身体的循环，从而也能刺激了你的身体里的细胞的代谢速度，也会加大了抑制食物摄入的冲动，也是极好的一种减肥的手段。

8、吃饭要吃得慢一些

因为吃的慢一些， 咀嚼的时间越长，则速度慢的吃饭就会健脑，从而也会让你的大脑得到一个信号，就是吃饱了的感觉，就会吃更少的食物了。

对于婚后的男人来讲，长胖是再正常不过的事情。但是记得， 人体的重量本身就是随着年龄的增长而增重的。实际上，增重的不是脂肪，而是非肌肉组织，所以为什么建议大家健身运动，就是为了增加肌肉的量。

综合整理自：家庭医生在线、百度经验