香蕉，在我们生活中是一种非常常见的水果，很多人都非常爱吃香蕉，还被称为“快乐水果”，“智慧水果”的美誉。香蕉中含有丰富膳食纤维，帮助加快肠胃蠕动，具有一定减肥瘦身效果。

多数人在减肥期间晚上一般摄入的食物比较少，此时也会选择大量吃香蕉，既能增强饱腹感，还有助于加快肠胃蠕动，但是晚上吃香蕉真的能帮助减肥吗？

晚上吃香蕉，真能减肥吗？

关于这个问题很多人都有不同的见解，有的人说晚上吃香蕉不利于减肥，因为香蕉的热量也是比较高的，每100克香蕉大概还有90多千卡的热量。

有些人认为香蕉含有大量膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助排出体内的黑臭宿便，达到减肥瘦身的效果。

其实吃香蕉对于身体的健康有好处，而且也能达到瘦身效果，时间上可以适当进行调整，可以在睡前三个小时左右吃香蕉，能够给肠胃足够的消化和吸收，时间还能减少热量的储存，并且有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘。

如果你想通过吃香蕉减肥，建议大家在以下两个时间点食用，更有助于达到瘦身的效果。

告诉你2个适合吃香蕉的时间

1、早餐时：

现在很多人都忽视了早餐的重要性，其实早餐对于身体的健康非常有利，吃早餐才能获取足够的能量，也有助于达到减肥瘦身的效果。

早餐的时候吃一根香蕉，能够为身体提供足够的能量，还有助于达到促进肠胃蠕动的效果，排出体内黑臭素变，缓解便秘，保持肠道干干净净。

2、加餐时：

很多人在上午10点左右和下午4点左右都容易感觉到饥饿，这个时间点相对来说距离吃正餐还有一段时间，可以选择在此刻吃一点香蕉。

加餐时吃香蕉能够为身体补充能量，让人顿时恢复活力，提高工作和学习的效率，吃点香蕉还具有一定饱腹感，能够避免在正餐时摄入过多的能量和热量，所以对于减肥瘦身有非常好的效果。

香蕉的“最佳搭档”揭秘，爱吃的人真有福气

1. 香蕉+牛奶

香蕉是非常常见的水果，热量相对来说比较高，但是含有的膳食纤维却有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘，还能排毒养颜，如果将牛奶和香蕉搭配在一起一同食用，瘦身效果18公倍。

牛奶本身含有大量的钙质以及多种营养成分和香蕉搭配在一起，更有助加快肠胃蠕动，缓解便秘，还能补充人体所需的能量，提高睡眠质量，对于肠胃虚弱的人群最好不要吃。

2. 香蕉+酸奶

有些人在平时特别喜欢喝酸奶，酸奶含有的益生菌乳酸菌成分可以促进肠胃菌群活性，有助于加快肠胃的蠕动速度。

把香蕉和酸奶搭配在一起一同食用可以有效排除肠道内的毒素和垃圾，在一定程度上达到减肥瘦身的效果，维持身体内环境的稳定。

虽然香蕉对身体的好处非常多，但是并非随便都能吃，因为在不合适的时间段或者是身体不允许的情况下吃香蕉反而会增加身体患病的风险，希望你不要犯错。

今天才知道，香蕉不能随便吃，为了健康，五个问题要注意，别犯错

第一，最好不要空腹吃香蕉。早上吃香蕉能够增强饱腹感，但是如果空腹食用本身胃不好的人可能会造成一定的影响，香蕉中含有较多的钾磷等人体所需微量元素，空腹状态下直接吃香蕉会刺激胃黏膜引发肠胃不适感，也会导致营养元素流失，所以最好不要空腹吃。

第二，没成熟的香蕉不要吃。建议大家想要吃香蕉，达到减肥的目的最好选择熟透的香蕉，因为没有成熟的香蕉，香蕉皮呈现青色，而且剥起来比较费劲，口感也没有熟透的香蕉好，未完全成熟的香蕉含有大量鞣酸，吃进体内之后也会导致身体健康受损，还容易引发严重的便秘问题。

第三，香蕉不能放在冰箱里保存。很多人都会把买来的水果放在冰箱中，但是第2天发现香蕉就会出现变黑的情况，殊不知即使是保鲜层，冰箱的温度也比较低，香蕉就容易出现冻坏腐烂等情况，所以香蕉不适合低温保存，建议大家一次性不要购买太多。

第四，香蕉也不能一次性的吃太多。减肥期间的人很多人会一次性摄入好几根香蕉，香蕉可以促进消化，减少体内的脂肪，但是如果一次性摄入香蕉过多，其中含有的矿物质，比如钙镁钾等，就会导致血液中这些含量在短时间内急剧增多，比例失调引发身体一系列不良反应，不利于健康。

第五，香蕉并不是每个人都适合吃。经常拉肚子腹泻的人最好不要吃，香蕉是会促进肠胃蠕动消化的，一次性吃太多可能会出现腹痛腹泻的情况，对于健康不利，另外体质虚弱体内寒气过多的人，香蕉也不宜吃多了，因为香蕉属于寒性水果，会加重体内湿气，甚至会导致女性宫寒加重，不利于健康，希望你不要犯错。