现在也正是气候多变的阶段，我们更应该注重身体由内而外的保护。外在的保护可以通过添减衣物，而内在的保护就一定是饮食方面。尤其是对于正在长身体的孩子来说，全方位的均衡营养才是他们所需要的。

“冠军果蔬”孩子要常吃，补充营养一周不重样，身体越来越棒！众所周知，每种果蔬的营养元素含量各不相同，而不同的果蔬所含营养元素的高低也不同。之所以称它们为“冠军果蔬”，是因为在同类果蔬中，他们所含的特定营养元素名列前茅。

蘑菇补钾

被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。我们通常所说的“补钾明星”香蕉，钾含量为256毫克/100克，而常见菇类中钾的含量分别是：口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克，远超出了香蕉。

钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低血压的作用。此外，蘑菇中还含有丰富的膳食纤维。更难能可贵的是，蘑菇的口感嫩滑细腻，不像别的高纤维食物那么令人难以下咽。蘑菇吃法多样，比如炒、做汤和做馅等。

鸡蛋补 营养全面

鸡蛋是物美价廉的必备食材，开春了，每天都要给家人吃鸡蛋，它的营养比较全面，含钙、含蛋白质和卵磷脂，是青少年生长发育的理想食品，也是老人和体弱人群及孕产妇的滋补佳品。

柑橘补维生素B1

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

中国自古食用橘子，俗话说“橘子黄，医者藏”。很多人并不知道，橘子一身都是宝称为是水果界中的“营养黄金”。

沃柑是一个晚熟杂交柑桔品种，由“坦普尔”橘橙与“丹西”红橘杂交种植而来，继承了柑橘耐储藏的特性，也继承了橘子皮薄多汁，口感清甜的特性。

成熟后的沃柑外表金黄，果形均匀，细嫩多汁，口感细腻，味道清甜，可食率高达90%，备受喜爱。

红薯补膳食纤维

在吃红薯这件事上，不管男女老少，无论来自何方，提起红薯，每个人都有很多话要说。

不同地方的人对红薯称呼不同，山西、河南等地称红薯，山东、东北等地称地瓜，四川、贵州等地称红苕，北京称白薯，广东、浙江等地称番薯，江苏、安徽等地称山芋......同一省份不同地方也可能叫法不同，这里统称为“红薯”。

提到红薯，爷爷奶奶辈的人有着苦涩而甘甜的回忆。多少个青黄不接的日子，一两块红薯就是一顿保命的食粮。

由于环境适应性极强，产量高而饱肚腹，红薯从传入中国伊始，就背负起解决饥饿的重任。以前的人们觉得生活再苦，只要有红薯吃，就是一种幸福。

除了因为红薯很好吃之外，还有一部分从小耳濡目染的原因，毕竟从咱们上一辈，上上辈，红薯占据每个家庭餐桌已经很多年了。

红薯，含有大量膳食纤维，故被称作“长寿食品”。此外，据药书记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

现代医学认为，红薯中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，可防治便秘。

山东崂山红薯新鲜蜜薯红薯并非农村人民的专属，但它过去的命运确实更多与土地和饥饿联系在一起。随着越来越多的人从农村走进城市，红薯，这个曾经“土”得掉渣的保命粮，也不甘落寞，竟一跃成为城市男女老少追逐的国民健康美食。

在日常生活中，除了加强体育锻炼外，还应注意饮食营养的均衡，多吃蔬菜、水果，用果蔬中的营养素来帮助杀灭病毒的活性，做到不挑食、偏食，保证饮食多样化，以增强身体抗病能力。