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它是春天第一清肠草,三天两头吃一次,润肠通便,补充维C皮肤好

2020-03-05

原标题:它是春天第一清肠草,三天两头吃一次,润肠通便,补充维C皮肤好

现在买菜都比较方便,在大型超市里,一年四季都有各种蔬菜卖。我们吃的新鲜蔬菜,多数都来自农民伯伯的细心种植。为了让我们吃上放心的蔬菜,他们每天不辞辛苦地劳作,在这里要感谢那些辛勤劳作的农民伯伯们。在超市的蔬菜区,有很多蔬菜,可能我们以前都没有见过。我们现在吃的很多菜,都是新品种,这些新品种的菜,可能比较小众,它们不像白菜,萝卜知名度那么高。有很多人看到以后,因为不知道它是么菜,不知道怎么做,所以就不会买了。但是吃过一次后,都会觉得非常好吃!

它是春天第一清肠草,三天两头吃一次,润肠通便,补充维C皮肤好!今天与大家分享的这种蔬菜,比较小众,超市里卖5.8元一斤。这种菜特别轻,买两棵才半斤多一点,还不到3块钱。花3块钱成本,就能做一盘新鲜的蔬菜,实在太划算了!我说的这种蔬菜就是苔菇菜,又叫做乌塌菜、乌菜、踏地松。在我国长江流域附近,普遍种植,像上海、江苏、昆明等地均有栽培。乌塌菜的叶片肥嫩,纤维少,柔嫩味甜,可炒食、作汤、凉拌,色美味鲜,营养丰富。

乌塌菜是一种营养价值很高的绿色菜品,它含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养元素,也被称为“维生素”菜 ,并且它所含的膳食纤维比较丰富,有润肠通便的功效,所以对防治便秘有很好的作用。此外,常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力。因为它所含的维C比较高,所以常吃对美白皮肤也有好处。所以,我经常吃这菜,经济实惠,特别好吃,没有大肚腩,还不便秘。现在这种菜在大城市里比较受欢迎,在一些小城市,这种菜还是比较少见的。

蒜蓉乌塌菜做法

准备食材:乌塌菜、大蒜、生抽、盐、白糖、鸡精、食用油。

第一步:把乌菜清洗干净,把每个叶子分开。锅中加水烧至冒小泡,加入少量食用盐,把清洗干净的乌菜放入锅中,焯一下水。

第二步:焯水后,将乌菜捞入凉水内,过凉后取出,挤出水分。

第三步:热锅加油,放入一头大蒜切成的蒜粒炒香。这个菜特别喜欢蒜味,所以用蒜蓉炒,特别的好吃!

第四步:放入乌菜,翻炒均匀,随后加入适量生抽、白糖、盐、鸡精,大火翻炒均匀即可。

一道鲜嫩爽口,美味多汁的蒜蓉乌塌菜就做好了!口感吃起来像油菜,但是比油菜还要鲜嫩很多,如果您平时看到有卖这种蔬菜的,一定要多买一些回家,做给家人吃! 春天就该吃这菜,一周吃三次,排出黑宿便,补充维C,增强免疫力!

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