它是“通便菜”,早晚吃点,轻松排空黑臭便,比开塞露好,腰细了
导读:它是“通便菜”,早晚吃点,轻松排空黑臭便,比开塞露好,腰细了。
随着疫情的减弱,我们的生活也慢慢地恢复正常,相信很多人和我一样,经过了这个冬天,再加上疫情的原因,自己的身材胖了一大圈,因为在冬天天气寒冷,再加上吃的食物热量比较高,导致我们的体重增加,春天已经来了,夏天就不会远了,所以抓住春天这个机会,让自己赶紧瘦下去,这样到了夏天才能穿美美的衣服。为了减肥我也是拼尽全力,想让自己瘦得快一些,于是我就报了一个健身房,基本每天都去健身房跑步,做一些基础的训练,经过一周体重不仅没有瘦下去,反而胖了几斤,真得让人犯愁,为此我找到健身房的教练,向他们请教瘦身秘诀,教练告诉我是不是有便秘的情况,然后我向教练说明情况,以前看人家说便秘用开塞露就行,教练当时就纠正我了,说开塞露对肠胃不好,建议我用运动加食疗的方式来减肥,建议我多吃低脂低卡的食物,并给我推荐西兰花、金针菇、鸡胸肉这类的减肥食材,我听从教练的建议,每天吃这些食物,搭配着运动,一周瘦了5斤,真的太棒了。
今天以金针菇为主食为大家分享一道美食,金针菇被称为“通便菜”,具有很好的减肥功效,而且营养价值很高。金针菇富含蛋白质、脂肪、灰分、糖、粗纤维、铁、钙、磷、铁、镁、钾、膳食纤维、多种维生素、氨基酸等营养物质,金针菇膳食纤维含量丰富,可以很好的促进肠道蠕动,能够保证身体水分的同时将黑臭便排出体外,具有很好的缓解便秘,减肥瘦身的功效,而且金针菇热量很低,很容易饱腹,对减肥也有很好的功效。今天为大家分享一道蒜蓉金针菇的做法,简单快手,早晚吃点,排空体内黑宿便,助你瘦回2位数,下面将详细做法分享给大家。
【蒜蓉金针菇】
食材:金针菇400克、蒜5瓣、油适量、酱油2勺、蚝油2勺、小葱3根、鸡精少许、盐适量。
做法:1、用刀将买来的金针菇去掉根部,然后将金针菇撕开,用清水将金针菇清洗干净备用。
2、蒜剥皮切成末,放入容器中,另外准备一个容器,将蚝油、盐、酱油、鸡精陆续加入容器中,用勺子搅拌均匀备用。
3、准备一个煮锅,锅中倒入适量的水,开大火将水烧开,然后将金针菇放入水中焯水2分钟,捞出来备用。
4、准备一个炒锅,加入少许油,将蒜末倒入锅中炒制爆香,然后将制作好的料汁倒入锅中,炒制均匀备用。
5、金针菇放入容器中,将制作好的料汁均匀地撒在上面,表面撒上一些小葱,浇上一勺热油即可食用。
健身教练都在吃的天然“泻药”,坚持隔天吃一次,助你瘦回2位数。减肥不要只会锻炼和节食,坚持饮食和运动结合,这样才能更快地瘦下去,试试这道金针菇食材,对减肥有奇效,快收藏吧。