水土湿气，凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也！

今日白露，预示着炎热的夏季已过，凉爽的秋季以来。正所谓，“白露秋风夜，一夜凉一夜“。秋意越来越浓，进入养生关键期。

今日白露，吃“三果”，喝“三茶”，做“四事”，助你健康一整年

进入秋季之后，天气干燥，皮肤也容易干燥骚痒，此时一定要注意给肌肤补水，多吃时令水果，更有助于身体健康。

吃“三果”

石榴

石榴，性温，入肺、肾、大肠经，有生津液、止烦渴的作用。

非常适合津液不足、咽干、烦渴不休的人群，也是秋季食疗佳品。

将石榴养成汁或煎汤饮用，具有清热解毒、润肺止咳的功效，石榴全身都是宝，希望你能正确利用。

秋梨

梨，含有充足的水分。帮助生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺祛燥。

梨肉脆多汁，酸甜可口，有助于缓解秋燥。但梨性寒，不宜一次性吃太多，以防出现腹痛、腹泻的情况。

龙眼

龙眼也是桂圆性温，具有益气，补脾养血，安神，润肤美容等功效。

甚至有些地区会有“白露必吃龙眼”的说法，对身体有神奇的滋补功效。

龙眼性温，过多食用会使人出现上火情况，所以一定要根据自己体质选择适合的养生水果。

喝“三茶”

秋季，一定要多为身体补充水分，才有助于维持人体的正常运转，也能预防身体脱水的情况发生，多喝茶有助于抗菌消炎，缓解秋燥。

蒲公英根红茶

蒲公英根红茶，是经过发酵处理后得到，大大降低了蒲公英寒性，更适合秋冬饮用。

蒲公英具有降火消炎的功效，对于上火引起的口腔溃疡，咽喉肿痛有不错效果。

对女性乳腺炎症，尿道炎，盆腔炎等有很好的改善作用，秋季干燥易上火，每天喝2~3杯蒲公英根红茶，有不错的消炎、抗菌功效。

青茶

青茶，青茶又名乌龙茶。香气浓郁，滋味醇厚。是介于绿茶和红茶之间的一个品种，属于不寒不热的温性茶类。

白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，此时喝点清茶，能够润肤润肺，清热除燥，有助于秋季养生。

尾参茶

尾参，不寒不燥，补而不腻，具有“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功效。

尾参，味甘多汁，是一味养阴生津的良药。其中含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

秋季干燥，容易损伤津液，每天2-3杯尾参茶，有很不错的养阴生津的作用，有助身体健康，平稳度过秋冬季节。

做“四事”

“调脾胃”——“清补”为宜

中医认为：脾胃后天之本。脾主运化，胃是重要的，消化器官，消化好坏决定吸收好坏，更决定身体健康。

秋季贴秋膘，白露之后更适合调理脾胃，要以清补为主，不要过于滋腻。尤其是中老年人和慢性胃炎，肠炎患者脾胃功能较弱，不能盲目进步。

俗话说“虚不胜补”，如果盲目进补，可能会加重食欲不振，消化不良等症状，同时也要控制重口味食物摄入，避免呼吸系统疾病发生。

“驱秋凉”——热水泡脚

从“白露”开始，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康。足部与全身的脏腑经络关系非常密切，用温水泡脚有助于调理脏腑功能，增强体质，提高睡眠质量。

生姜水泡脚能够帮助祛寒暖身，尤其是本身怕冷容易手脚冰凉的人群坚持用生姜水泡脚，有助于去除体内湿寒之气，更有助于促进血液循环，身体健康，少生病。

“防秋冻”——适添衣

俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”。

白露之后不要再赤身露体了，小心着凉，虽然说春捂秋冻，但是秋冻过度也会增加身体患病风险，所以适当添衣至关重要。

在穿衣方面要注意腹部保暖，因为脾胃容易受湿寒之气侵袭，引发腹痛、腹泻等症状，昼夜温差较大，早晚适当添衣。

“莫悲秋”——多倾诉

白露过后，进入仲秋，花草树木开始凋谢，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。

所以白露过后一定要调整自己的心态，保持愉快的心情，多与朋友交流沟通倾诉，以免心情抑郁。

多笑笑能够宣发肺气，调节人体机能，消除疲惫感，改善心肺功能，多笑一笑，不仅有助于调节心情，更有助于身体健康，平稳度过秋冬季节。