我们体体内的脾，对于运化水是起着非常重要的作用，一旦脾运化水湿能力受到影响，就会滞留大量的水液，最终形成湿气，影响各个器官正常运作，让人丑态百出。

中医讲：湿气乃百病之源，一旦体内湿气过重就会影响身体健康，也会诱发多种疾病，所以想要保护身体，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯。

脾虚的人，身体会出现5种异常

舌体胖大，有齿痕。舌头胖大，出现“齿痕舌”，这是脾虚湿重的典型症状；

小肚子大。体内湿气重，滞留在体内，无法排出，便会导致小腹的水肿；

大便软烂。大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净；

皮肤出油，爆痘。湿气向外反射的信号，毒气在体内堆积，导致皮肤出油，爆痘；

身体发沉，精力不足。感觉提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。

五种水果，或是“湿气王”，吃得越多，脾虚越重，忍住就是硬道理

菠萝蜜

菠萝蜜属于一种热带水果，性质为湿热，如果湿气太重的人吃了比较多的菠萝蜜，更容易加重体内的湿寒之气严重影响健康，所以这类水果，最好少碰。

芒果

芒果是一种很受欢迎的水果，芒果产于热带属于热性水果，但是吃多了不仅会出现过敏情况，还容易导致体内湿气滞留，影响脾胃正常运化，加重湿寒之气。

西瓜

西瓜在夏天被受欢迎，但是进入秋季之后就应该少碰，因为西瓜属于寒性水果一旦吃多了，不仅会加重体内湿寒之气，影响脾胃的正常运作，也会加重体内湿寒之气，所以西瓜也被称为“湿气王”水果。

火龙果

很多人都不知道火龙果属于寒性水果湿气重的人吃太多很可能会加重脾胃的负担，也会导致湿气滞留，尤其是女性更应该少碰，不然会导致湿气越来越重，甚至会影响到你的子宫健康。

香蕉

香蕉是很多人喜欢吃的，水果可以缓解便秘，帮助减肥瘦身，香蕉吃太多也容易导致湿气滞留，甚至会让脾虚、湿气重的人越来越严重，影响各个器官的正常运作。

不想和脾虚“沾亲带故”？摒弃2习、多吃2物、常饮2水，健脾养胃

摒弃2习

久坐不动

很多人因为工作的原因，长期坐在电脑前一坐就是一整天而久坐不运动的坏习惯，也会降低自身身体新陈代谢速率，毒素垃圾在体内滞留无法正常排出。

当有害物质在体内不断堆积时，就会影响脾胃的健康，甚至会导致脾胃功能失常，使身体越来越差劲，所以就做不运动这个坏习惯，请你赶紧改掉。

熬夜

熬夜是很多人的通病，长期熬夜虽然能够让你的夜生活非常丰富，但是给你的身体带来的伤害也基本无法挽回。

长期熬夜睡眠不足，会导致身体免疫力下降，也会增加身体化病的风险，而且熬夜会加重体内的湿寒之气，甚至会影响脾胃的正常运作。

多吃2物

土豆

土豆是生活中经常吃到的食材，做法多种多样，而且土豆具有一定的健脾和胃功效。

适当吃一点土豆，能够帮助缓解消化不良，特别是其中含有的纤维素，能够促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的排出，让你的肠胃功能越来越健康。

板栗

板栗也是生活中经常吃到的坚果。尤其是在秋冬季节，板栗更是大受欢迎，适当吃一点板栗，有助于健脾益气。

对于脾胃虚弱的人群，经常吃一点板栗，还有助于健脾养胃，让你的脾虚问题得到改善气色越来越好，身体更健康。

常饮2水

红枣水

很多女性朋友都喜欢吃红枣，能够帮助补气养血，而且红枣性质温和，营养价值高，有助于调理身体。

红枣当中含有的膳食纤维能够加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，缓解消化不良的问题，让你的脾虚得到改善健脾和胃气色好。

蜂蜜水

爱美的女性经常喜欢喝蜂蜜水，能够起到保养肌肤的作用，蜂蜜还具有润肠通便的效果，促进体内毒素垃圾的排出，缓解便秘。

适当喝一点蜂蜜泡水，也有助于改善脾胃虚弱的问题，加速身体新陈代谢，将湿气顺利排出体外，让你的脾胃功能越来越强大，身体更健康。