随着年龄增长，大脑功能会逐渐退化，此时就会增加患老年痴呆的风险。老年痴呆被称为 阿尔兹海默症，是中枢神经退行性病变，目前病因并不明确。

有些人认为大脑衰退是从60岁后开始，但英国一项研究结果显示，大脑衰退，45岁就已经出现。

最近几年，患老年痴呆的人数越来越多，这主要与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，导致大脑受到伤害，希望你能趁早改正。

为何“老年痴呆”越来越多？提醒：五个伤脑的行为，再喜欢也要忍

行为一：食用高脂、高热量饮食

国内外相关研究发现，食物对于老年痴呆患病率有很大影响，波兰科学家对老年痴呆人群与老年人饮食结构进行对比。

老年痴呆人群，膳食结构以大量肉类，高脂乳制品以及高热量食物为主要特征，健康老人，饮食结构则以健康的谷物、蔬菜为主。

美国一项研究发现，中老年人群肥胖人数，比正常体重的人群，老年痴呆发生几率上涨74%。所以高脂肪饮食，也是伤脑的行为之一。

行为二、长时间熬夜

日本研究中心研究发现在，75岁以上老人，如果在晚上11点之后入睡，老年痴呆的发病率是11点之前入睡的1.83倍。

最终调查结果显示，长时间熬夜会大大增加患痴呆症的风险，尤其是75岁以后的老年人群，因为生物钟紊乱对人体负面影响非常严重。

所以喜欢熬夜的人，一定要赶紧忍住，才有助保持大脑的活性，降低老年痴呆的风险，还有助增强免疫力，身体健康，少生病。

行为三：喜欢独来独往

心理健康与身体息息相关，不同的性格会影响到大脑健康，大多数人都非常喜欢交朋友，但是有些人性格比较孤僻，喜欢独来独往。

相关数据表明，很少参加社会活动，出现老年痴呆的几率，是经常参加社会活动的2.07倍。

如果喜欢独来独往会导致大脑逐渐退化，甚至会增加老年痴呆风险，而喜欢独居的老人更容易导致大脑活性降低，此时降低自身免疫力，增加患病风险。

行为四：喜欢吸烟、过量饮酒

相关研究调查显示，长期吸烟人群更容易增加患重度痴呆症的风险，而被动吸烟患痴呆症的概率也比较高。

长期被动吸烟人群，有10%患上严重的痴呆症，烟草中含有大量有害物质，会损伤大脑的血管，降低大脑供氧量，喝酒也会危害大脑健康。

摄入过多酒精类饮品，会麻痹人的中枢神经，而且会导致大脑神经退化，降低自身的免疫力，甚至会使记忆力逐渐降低。

行为五：睡觉太多

古人云：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则气血软弱，志气昏坠”。

正常的睡眠时间有助于健康，但是如果睡觉太多也会影响体内血液循环，甚至会导致大脑供血以及供应量不足。

有些中老年人群认为睡觉时间越多越好，如果长期处于睡眠状态，反而会导致大脑神经处于休眠状态，降低自身免疫力，导致大脑神经退化诱发老年痴呆，所以每日保证7个小时左右的睡眠即可。

老年痴呆“喜欢”这五类人，希望你不在其中，可自查

①高龄老人。根据研究发现老年痴呆发病率与年龄的增长成正比，其中75岁以上老年人居多，高龄老人身体各方面机能大不如从前，所以受到老年痴呆偏爱。

②老年女性。女性老年痴呆患病率高于男性，女性患病率大概占到78.8%，其中这与女性体内雌激素显著下降有密切联系。

③家族遗传。老年痴呆的染色体危险性遗传，属于多基因遗传，近亲患有老年痴呆的概率，就会较普通人比较高，而且本身患脑部疾病的人，更容易受到老年痴呆的偏爱。

④免疫力低下者。免疫力下降的人很容易受到感染，尤其是对于病毒感染，有的病毒感染，会导致中枢神经系统疾病，增加痴呆症的几率。

⑤独居者，情绪抑郁者。有些老人不喜欢和外界进行交流，尤其是空巢老人，缺少了子女的关心，此时就会感觉非常孤独，时间长了也会增加患痴呆症的几率。

学会几个小妙招，预防痴呆症

日常生活中想要预防痴呆症，一定要多看书，多学习，多接触益智的游戏，让大脑不断进行活动，比如打麻将，下棋等也要多和别人交流沟通，让自己的大脑保持思维敏捷，降低大脑衰退的情况发生。

除此之外，在日常生活中也要注意自己的饮食，不能长期吃素，也不能长期吃肉，一定要做到荤素搭配适当补充蔬菜和水果，多吃一些坚果类食物，为身体补足所需的营养物质，保护大脑健康。