女子，以七为周期。五七，衰老加速。现代研究指出，女性的平均衰老临界点是35.09岁。

所以女性在35岁之后，身体各方面机能都会逐渐衰老，此时一定要注意身体的保养。35岁之后需要做好哪些事情才有助于延缓衰老呢？

女性35岁后，少做一事，忌口二物，或能成为冻龄女神

少做一事

——熬夜

俗话说“男靠吃，女靠睡”。对于女性而言睡眠尤为重要，尤其是不能长时间熬夜，这样只会导致睡眠不足，危害非常严重。

研究发现，每天少睡2~3个小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的情况，长时间熬夜也会导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙等。

女性一定要注意休息，保证良好睡眠，保证充足的休息时间，不要再过度熬夜，只有休息时间充足才有助于各个器官的排毒与修复，也有助延缓衰老。

忌口二物

长期抽烟

虽然吸烟者男性居多，但是有些女性也会通过吸烟缓解自身的压力长时间吸烟不仅会导致肺部功能下降也会加速皮肤的衰老。

香烟当中含有大量有害物质，会导致皮肤出现皱纹和斑点，而且吸烟者皮肤出现皱纹比不吸烟者提前10年。

长期吸烟的人，脸色不佳，看上去更显老，所以女性一定要赶紧戒烟，不要犹豫不决。

油炸类食物

油炸类食物吃起来香脆可口，但是这样的食物吃多了也会影响身体健康，甚至会导致体内发生氧化应激反应，自由基增多造成氧化损伤，加速组织细胞氧化衰老。

女性饮食上，一定要注意少吃油炸类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于维持各个器官正常运转，也有助身体健康。

藏在身边的天然“玻尿酸”，女性常吃，紧致肌肤，或能告别黄脸婆

皂角米

皂角米是生活中经常吃到的美食，营养价值非常高，适当吃一点皂角米，有助于帮助美容养颜，而且皂角米其中含有的营养成分有助于加速有害物质排出，维持体内酸碱平衡。

皂角米被称为天然玻尿酸食物女性朋友经常吃，有助于促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾排出，同时还有助于调节内分泌，让女性的肌肤状态越来越好，或能成为冻龄女神。

铁皮石斛

铁皮石斛是常见的养生食物，具有很高的药用价值，坚持用铁皮石斛泡水喝，不仅有助于养生，保健还有助于维持体内激素的平稳，更有助于美容养颜。

铁皮石斛中含有丰富食物碱以及石斛多糖，帮助调节体内激素分泌盐，有助保养卵巢，呵护女性身体的健康，让你的身体由内而外的干净，实现逆生长。

枸杞

俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。鼓起在生活中是非常常见的养生佳品，坚持泡水喝有助于养肝明目，排除体内有害物质。

枸杞有助于为身体提供所需营养成分，增强自身抵抗力和免疫力，加速毒素垃圾排出，维持身体内环境稳定，让你由内而外的美丽实现逆生长。

女性不想老太快，坚持2勤

勤泡脚

睡觉坚持热水泡脚，可以帮助延缓衰老，热水泡脚增强肢体血液循环，消除人的疲惫感，让睡眠质量更好。

晚上睡觉之前，用温水泡泡脚，可以疏通经络，促进毒素垃圾排出温，补肾阳，延缓衰老，泡脚时水温最好达到40℃，每次泡脚都要让后背感觉到有点潮湿，不能泡时间太久。

坚持慢跑

研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。身体活动在防止细胞衰老方面有非常重要的作用。

相关研究人员发现每天跑步30分钟到40分钟，持续5天可以减缓端粒缩短的速度使细胞，延缓九年衰老。

每天坚持跑步，会使你比同龄人更加显年轻，但是运动这件事，一定要持之以恒，切莫三天打鱼两天晒网。