在人们的观念中，和蔼可亲的老年人通常会被赋予肥胖的形象，比如说寿星公、弥勒佛，但是对于健康来说，只有将体重控制在合理范围内才不容易生病，相反，体重超标的中老年人往往会患上多种疾病，比如说糖尿病、冠心病、动脉硬化等等。现在人们越来越注重养生，希望可以获得更长的寿命，但是要知道寿命的长短和平时的饮食生活、身体状况密切相关，不仅如此，还有一个判断标准就是体重。如果一个人的体重不达标，就很难获得更长的寿命，想知道是什么原因，接着往下看。

体重为什么和寿命有关系？

50岁以后，身体进入中老年时期，代谢速度逐步下降，各种慢性疾病往往会在这个时期显露出来。很多人会说中老年人应该保持胖一点，这样才能经得住疾病折腾，但是胖也要有一个限度，不能过胖。大家可以对照标准体重计算公式，查看自己是否在正常范围内。 体重的公斤数(kg)除以身高米(m)的平方数，得出的结果在20.0-27.0之间就属于正常，保持这样的体重更容易长寿，若是大于28则为肥胖，小于18.5为偏瘦。

中老年人过胖或过瘦都不好，过胖说明身体中脂肪含量高，容易引发心脑血管疾病，比如说 高血脂症、中风等等，而且肥胖的人膝盖关节压力大，很容易患上关节炎。但是体重太轻也不好，过瘦的人往往肠胃功能不太好，食欲差，身体吸收不好，抵抗力也会减弱，变得容易生病，老年人生病往往需要很长时间才能恢复，若是合并多种并发症，会给身体带来极大的危害。

中老年人如何保持标准体重？

01经常参与体育锻炼

中老年人每天忙于带孙子，很少有时间锻炼身体，身体各项机能衰退，总是感觉力不从心，不是腰疼就是腿疼，有时手腕疼起来连饭碗都端不住。50岁以后心肺功能减弱，钙质流失加快，虽然不能进行剧烈运动，但是像 慢跑、骑车、广场舞还是可以进行的，这些运动强度不是很高，很适合中老年人帮助控制体重。

02饮食上保持少油少盐

进入中老年时期饮食上就不能再随便了，若是经常吃高油高盐的食物，肠胃消化不完全，还会 增加肝脏和胰腺负担，因此在饮食上要尽量吃得清淡、容易消化，平时多吃些火龙果，可以预防便秘。蔬菜方面多吃十字花科食物，能够帮助预防心血管疾病。

03远离烟酒的伤害

很多中老年人已经抽烟喝酒很多年了，肝脏和肺部严重受损。随着人体进一步衰老，解毒能力下降，大家应该尽快远离烟酒， 肺癌、肝硬化、脑梗等疾病通常都是烟酒刺激所致，若是想有一个健康的晚年生活，更加长寿一些，一定要戒除烟酒。

对于老年人来说身体健康才能有美好的晚年生活，平时一定要养成良好的饮食和生活习惯，积极控制体重，对于长寿有很大帮助。