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腊月,早餐记得多喝这粥,简单煮一煮,暖胃养胃,不懂吃可惜了

彭州市邮编2021-02-01

到了腊月,早餐记得多喝这粥,早餐建议少吃高热量的早餐,是一种这道养胃粥——芡实莲子薏米粥,莲子既可以用来煲汤,搭配薏米炖着吃,让营养达到最大化,让肠胃更加舒服。腊月,早餐记得多喝这粥,简单煮一煮,暖胃养胃,不懂吃可惜了。

【芡实莲子薏米羹的具体制作方法】

食材选购:选购芡实80克左右(芡实又叫做鸡头米,芡实要选择个头饱满,摸起来非常干燥的芡实,建议选择袋装的芡实,不要选购陈年芡实),挑选60克薏米(薏米其实就是薏仁,薏米外壳光滑,颗粒非常饱满,摸起来非常干燥,这样才是优质薏米),准备干莲子30克左右,准备冰糖3块,适量清水,食用碱少许,其他。

烹饪难度:芡实和薏米选择很重要,薏米和莲子需要一晚上泡发,掌握这道芡实莲子薏米羹的具体制作步骤,难度不高。

第一步:先将买回来的芡实放在冰箱,然后将芡实泡发一晚上,这样会芡实充分吸收水分,让芡实全部膨胀一些,这样芡实更容易煮熟。

第二步:准备好一个光滑的器皿,碗中加上清水足量,薏米大概也需要泡6个小时以上,让薏米都泡软,这样让薏米全部煮开花。

第三步:将新鲜的莲子淘洗干净,莲子用食用碱加清水,注意比例为1:5,莲子泡大概6个小时左右,准备好上述的材料,开始制作这道芡实莲子薏米汤。

第四步:砂锅清水干净,锅底分别加上芡实和莲子,加上泡好的薏米,加上足量的清水,还可以用高压锅煮,开大火将食材焖煮。

第五步:全部等待莲子煮烂,薏米全部煮开花,用勺子不停地搅拌,避免这道薏米羹煮糊,中途根据情况添加清水(尽量开头多加一些清水)

第六步:最后加上三块黄心冰糖,等待冰糖熬制一小会儿,小火煮5分钟,这道芡实莲子薏米羹做好了,一年四季都适合食用。

小贴士:芡实莲子薏米羹是一款营养美味的早餐粥,芡实和莲子必需要用冷水泡发,让两者都更容易煮烂一些。薏米需要冷水泡一晚上,这道薏米羹需要砂锅大火炖,然后调到小火慢慢熬制,等待几种食材都煮烂一些,最后根据自己的洗净,加上一些冰糖或者红糖,熬制黏稠一些,盛出来食用。

推荐语:芡实莲子薏米羹是一款早晚餐必备的营养羹汤,本身富含多种微量元素,大量蛋白质,能够为早上提供一些能量,让早上工作更有精神,还可以让肠胃更加健康,暖胃又养胃,腊月记得要多喝这粥。由于莲子入心经,作用于人们神经系统,养心安神,保证有良好的睡眠质量,夜里睡得更香。

你们掌握这道芡实莲子薏米羹的具体做法?

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