现如今养生意识已经有了一个很大的提高，越来越多的人都开始注重其饮食，平时注意少吃一些垃圾食品，但是不可否认的是某些垃圾食品确实非常的受欢迎。

说到垃圾食品的话，相信绝大多数的人第一反应就是泡面，还有快餐，膨化食品及油炸食品。其实有很多东西，大家都存在着一定的误解，所以今天我们来说一下什么是真正的垃圾食品。

真正的“垃圾食品”公布，泡面不在其中，最后一个女生挺喜欢

其实从严格意义上来说，泡面并不是垃圾食品，只是泡面当中的营养太低，经常吃的话会导致营养摄入不良，所以说在吃泡面的时候可以适当的加一些其他的食材，如青菜，蛋类以及肉类。

1、加工罐头

很多人特别喜欢吃罐头，就比方说冬天喜欢吃水果罐头，在平时吃火锅的时候也特别喜欢加一些肉罐头，既美味又方便。但是罐头却是属于真正的垃圾食品，为了能够延长自然状态下的保质期，在制作罐头的过程中，一定会添加诸多的防腐物质和添加物质，特别是肉罐头。

如果经常食用的话，是不是也会影响到肝肾功能增加肠胃消化负担影响到人体健康，所以平时在饮食方面一定要注意多吃一些新鲜的食物，罐头类的食品，能不吃就别吃了。

2、腌制食物

马上就要过年了，相信大家都已经开始囤年货了，在这些年货当中一定能够看到腌制的肉类和菜类，其实有很多人特别喜欢吃腌制食物，但是会影响到身体健康。

食物经过长时间的腌制，化学反应之后会产生大量的亚硝酸盐，而亚硝酸盐经食物进入人体之后，则是会转化为亚硝胺，对人体健康极为不利，与此同时也有可能会诱发癌变，所以说腌制食品平时要少吃。

3、熟食烤肠

现如今超市的货架上，商店的门口，随处可见的烤肠，不仅闻上去特别的想吃起来也特别的美味，但是这些烤肠当中却含有诸多香精调味品以及添加剂。

烤肠在进入人体之后，正常消化代谢过程是很难将这些成分排出体外的，需要性能成的一段时间，如果这些有害物质长期滞留在人体的话，对人体健康极为不利，所以说再想吃也要忍忍。

4、各类奶茶

现如今有很多人就是奶茶不离手，而且大街上随处可见的各种奶茶店需求量非常的大，很多人都觉得相对比碳酸饮料奶茶更加的安全，是奶和茶叶的组合，但是在制作过程中其中添加了诸多的奶精和反式脂肪酸。

长时间喝奶茶的话会导致高胆固醇血症，再加上吃的高油盐的外卖，特别容易造成血栓堵塞血管，心脑血管疾病的发病率会大幅度的提高，所以说尽量不要在外面购买奶茶，如果实在想喝的话可以自己在家里煮。