近年来， 高血压、 高血脂的患病率不断上升，很多人可能认为它们是老年人才会患有的疾病，所以一直保持着 不健康的饮食习惯，最终被这些慢性疾病所困扰。在日常饮食当中，如果油和盐吃多了，会增加血管负担，进而 引发心血管疾病，不过我们经常吃的两种食物，可能比油和盐，还伤血管。

为什么油和盐伤害血管？

首先我们来说一下油，我们日常食用的油，通常是用大豆以及花生等谷类食物，不过它们当中的脂肪含量是非常丰富的。摄入过多，会使血脂值不断增高，进而导致 血液循环减缓，另外脂类摄入过多的话，很容易引发 高脂血症，进而加快 动脉粥样硬化，或者 血管斑块的形成，最终会堵塞我们的血管。

我们日常使用的食用盐，主要是由 氯化钠组成，其中 钠元素以及 氯元素非常丰富，不过钠元素会对我们的血管产生负面作用，进而损伤我们的血管。可能会 导致光滑的血管壁，变得不平整，此时血管当中的阻力会增加，血液循环也会受到影响，因此我们的血压也会随之受到影响。

WHO呼吁：尽快停止食用两种食物，不是油和盐，血管会受不了

1、油腻食物

相信很多人在路过小吃街的时候，都可以闻到香喷喷的炸鸡味道，晚上下班之后，又抵挡不住烧烤的诱惑，其实很多人的生活当中，都离不开油腻的食物，尤其是 油炸食物以及 烧烤。不过这类食物里面的 脂肪含量都比较高，偶尔食用一次并无大碍，不过要是长时间大量食用的话，可能会导致我们的血液变得黏稠，此时 血液当中的脂类物质会不断沉淀，最终会形成动脉粥样硬化，增加血管堵塞的风险。

2、辛辣食物

说到辛辣食物，首先人们想到的就是火锅，天气寒冷的时候，很多朋友会相聚火锅店，吃火锅可以说是无辣不欢，因为辣椒能够刺激我们的味蕾，增强食欲。不过长期食用辛辣食物，我们的血管可能会受不了，这主要是因为 辣椒会受刺激我们的交感神经，进而使交感神经兴奋，此时我们的血管会存在不断扩张的现象，血压值也会随之升高，对血管健康不利。

其实生活当中，还有一种物质，对血管的伤害也非常大，WHO表示要在2023年以前，清除食物当中反式脂肪酸的使用，主要是因为我们经常能够接触到它，我们所食用的 炸鸡、 蛋糕、 奶茶等食物当中，都有可能含有大量的 反式脂肪酸。

反式脂肪酸耐高温能力很强，而且还不容易腐败变质，所以经常会被一些工厂，作为添加剂加入在食品当中，而添加了这种物质的食物，使用起来口感比较酥脆。调查发现， 食用反式脂肪酸， 可能会导致我国50万心血管疾病的患者病情加重，甚至导致 心梗、 脑梗的发作，对患者生命健康造成威胁。

想要养护血管，我们应该怎么做？

1、多运动

运动有益身心健康，在运动的同时，身体内 血液循环会加快，随之 新陈代谢也会加快，另外运动还能够锻炼我们的 心肺功能。运动的时候，身体可以通过 排汗，将身体内的毒素排出体外，血液当中的 胆固醇以及 低脂蛋白也会随之排出。适合养护血管的运动有很多，例如 跑步、 瑜伽、 八段锦等，不过一定要长期坚持，这样效果才会更佳。

2、多休息

如果每天可以在十一点左右睡觉，早上7点左右醒来，那么对我们的身体健康是非常有利的，因为这个作息时间，非常符合身体各器官的休息时间，只有保证充足的睡眠，我们的血管健康才更有保证，白天时血管才能更好地完成各项功能。

3、少喝酒

中国酒文化流传至今，有人觉得喝酒能够起到活血的效果，而有些人觉得喝酒对身体健康有害。在人体摄入酒之后，身体当中会存在较多的 乙醇，而乙醇在进入血液之后， 会刺激我们的血管， 使血管保持扩张状态，由此我们可以看出，如果少量饮酒的话，对血液循环是有帮助的，不过要是长期大量饮酒的话，很可能会使血压值不断上升，进而引发各种不必要的麻烦。

另外想要养护我们的血管，还可以多喝水，因为血液当中有很多水分，如果身体缺水，血液就会变黏稠，血流速度也会随之减缓。要是平常多喝水的话，我们的血液会被稀释，血液循环也会加快，对血管健康是很有帮助的，对于很多心血管疾病，也可以起到预防的作用。