很多朋友都有着便秘的困扰，长期的便秘不但会让肤色暗沉，还会诱发痔疮的出现，到时候只会更加痛苦。我的大姑父就是如此，以前便秘总不在乎，直到有一次便秘的厉害出现了内痔，影响了正常的上班节奏，最后不得不留在家中打针输液吃药。

其实要想改善便秘，在生活中有3种食物可以常吃，它们是“天然的泻药”，不用吃药，也能让你肠道变得很顺畅。

01.火龙果

对于经常性便秘的朋友，除了要多喝水外，也可以每天适量的去吃点火龙果，在火龙果中含有大量的膳食纤维，对我们肠道的健康非常有利，并且火龙果的营养也很丰富，还能促进肠胃的蠕动，让我们的肠胃变得更顺畅，轻松排出隔夜宿便。特别是女性朋友，常吃火龙果还能美容养颜，瘦身减脂。

02.海带

海带是一种人们经常会去吃的海产品，里边富含膳食纤维，每天适当的吃些海带，还能促进肠胃的蠕动，缓解便秘，帮助身体排出多余的毒素和垃圾，让我们的饱腹感更强。海带不但可以凉拌，煲汤也是一种不错的选择，只要大家想拿它做汤，味道还是很鲜美的，并且常吃还减肥。

03.蜂蜜

对于刚刚起床就便秘的朋友，可以在早起刷完牙之后，喝上一杯蜂蜜水，不但能补充身体流失掉的水分，还能加快我们的肠胃的蠕动，养胃护胃，改善便秘，帮你排出隔夜的宿便，并且蜂蜜的热量还很低，常喝蜂蜜水既能减肥，又能养生。

以上3种食物，对于经常便秘的朋友，一定不要错过哦！