吃五谷杂粮，

但五谷杂粮不是直接作用于人体，

而是要靠脾将其中的食物精微运化成气血，

才可起到作用。

所以，脾是后天运化的根本，

也是气血生发的场所。

脾不好，食物无法运化，气血无从生发，百病由生。如何才能判断脾脏好坏，这几处会优先发出信号。

身体露出4个破绽，是脾在“呼救”

1、看舌头：

脾虚之人的舌头，常常有齿痕。因为脾气虚，不能完整的运化体内的水液，体内痰湿内生，舌头会比正常情况胖大一些，而口腔内空间比较局限，跟牙齿挤压就会出现花边舌。

2、看便便：

脾胃在身体里主要是运化水谷精微，把水谷的精华送到全身需要的地方，当脾胃的功能下降的时候，消化食物的能力下降，运水的能力也下降，大便就会水分多不成型。

因为湿浊有一种特性就是粘腻，而脾运化不了水在体内就会变成影响人的痰湿，当他们停留在便便里时，便便就会粘马桶。

有些食物有难以消化的外皮，就会原封不动的出来……

3、看肚子：

看肚肚有两个情况，一个是看吃饱了是不是腹胀，脾虚的人运化不利，食物和身体的气就会堵在中焦，身体内部不通畅就会有腹胀的现象，这种腹胀在肚脐以上，摸着也是软的。

另一种情况是肚子上的肉。脾胃运化不了的水谷精微停留在体内变成痰湿时，会堆积在身体好堆积的地方，这时候运动最少的肚子就成了最合适的地方，越堆越多，人就越来越胖，不过这种胖是虚的，肉摸起来也是软软的。

4、看痰：

没错，脾生痰，肺储痰。脾虚之人会有很多痰。特别是早上起来，如果吃了很横的晚餐，第二天就更加不舒服。

除此之外，脾虚之人，还会有以下这些特征：

不自觉的流口水下肢体容易出现水肿吃得多却体重减轻手足心热，口干舌燥，不想吃饭气短心悸，失眠多梦，头昏头晕

神疲乏力，少气懒言，面色萎黄吃了寒冷的食物就会肚子痛、腹泻

以上这些症状，如果你占了3条以上，基本可以判断是脾虚。

而且大家不难发现，越来越多的年轻人开始脾胃不好，这都是因为日常的生活饮食习惯太差。

年轻人，脾虚是自己“作”出来的？

1、饮食过饱

很多人遇到自己喜欢的饭食就会吃得过饱，这个习惯会严重增加肠胃的负担，而且也会加重脾脏的负担，影响到脾的消化和吸收功能，长时间如此的话很可能就会引发脾虚。

2、喜食生冷

脾也是一个喜温畏寒的器官，如果在日常生活中你非常爱吃生冷寒凉性的食物，虽然你舒服了，但时间长了很可能会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，慢慢就会出现脾虚的情况。

3、口味太重

不少人重糖重油重盐，本身脾脏功能不好的人要注意远离这些食物，否则会使脾胃功能受损。还会加重体内的湿气，脾虚的症状也不能得到改善。

4、思虑太多

中医讲，“思虑伤脾”，这是因为按照五行学说，思虑是中医“心”所管的，属于火，而脾属于土，火生土，火是土之母，心思过重的人自然胃口不好，最终导致脾虚。

现代医学认为，脑肠互动，精神压力大容易导致大脑皮层对下层的指挥失灵了或者出昏招了，从而增加了“脾气”受损的几率。

5、过度劳累

生活中，有些人喜欢在晚上加班工作或伏案看书等让自己过度疲劳的行为，这样会使脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，最终影响脾胃的气血，脾胃升降运化失司。

坚持4个好习惯，脾胃越来越好

1、中医饮食调理

做到饮食规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食，食物上应选择多样化、清淡为主等。此外中医在食疗养脾方面一直都很擅长，有一味食材经常被用于健脾养胃的经方中，那就是—— 丁香，被称为“脾虚克星”，也是公认的花草药界的“健胃剂”。

中医学认为：对于胃肠管理，丁香是一个必备的食材，丁香能够降逆和胃。对于胃气上逆，胃酸胃胀，丁香有极好的效果。

丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。

其中的齐墩果酸对于幽门螺旋杆菌、致病性真菌、葡萄球菌、痢疾和大肠杆菌等有抑制作用，而胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染。

丁香茶对于胃胀痛或者脾虚不明显的，或者说脾胃虚弱恢复期的人，可以减少中药的量，该服用丁香茶养胃。丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。

搭配上以下几种食材，功效互补，每日反复冲泡饮用，胃一天比一天好。

砂仁味辛性温，归脾、胃、肾经，可化湿开胃，温脾止泻，理气安胎等； 大麦味甘、性平、能去食疗胀、消积进食、平胃止渴，大麦含有人体所需的多种微量元素及氨基酸，可助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃； 干姜性热，味辛，归脾、胃、心、肺、胃经，属于我国的传统中药材，干姜属于治疗脾胃虚寒的良药，能调理脾胃，暖胃暖身，促进健康。

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上班或是出差携带都很方便，随时随地给脾胃助力。一袋茶包可以反复冲泡，建议冲泡次数3杯以内，效果更佳。

2、合理作息

熬夜会让身体和大脑长期处于疲劳的状态，尤其是脾虚的人，这样会不断加重脾胃的负担，建议养成每天早睡早起的好习惯。

3、加强锻炼

运动可以增强体质，对脾胃也是十分有益的。如果没时间，即使晚饭后散步，也能够使消化液的分泌旺盛，促进新陈代谢，对脾虚也是有帮助的。

4、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。