高血脂，被称为“五高”之一。

当血脂超标时，对身体危害非常大，尤其是会加重血管负担，诱发血管堵塞。

有些人在体检时无意发现自己血脂偏高，但是有些人出现血脂偏高，仍然无从察觉。

当体内血脂偏高时，你的双腿也会向你发出警告信号，如果你一个都没有出现，说明保养的不错，请继续保持。

血脂超标，“腿部”会出现5种迹象，若你一个不占，请继续保持

一：腿部感觉麻木

腿部出现麻木感，尤其是单侧的肢体出现麻木、无力等表现，应该提高警惕。

当血栓堵塞在一侧身体时，往往会感觉到单侧的腿麻，最好及时就医检查。

二：小腿抽筋

小腿抽筋有多种原因，可能是缺钙，也可能是血管堵塞引起的。

如果平时活动比较少，小腿抽筋更加严重，除了要补钙最好及时就医检查，这多半是血管堵塞的信号。

三：腿疼

当腿部出现疼痛感，皮肤的温度降低，出现肿胀甚至发紫，这多半与下肢血管堵塞有关系。

血管堵塞影响到了正常血液循环，堵塞在腿部便会出现腿部颜色异常。

四：走路出现跛行

走路时间长，感觉腿脚酸胀麻木，甚至出现疼痛，需要休息一段时间才能缓解，这被称为间歇性跛行。

出现这种症状，多半与下肢血管轻微堵塞有关系，如果你很长时间得不到缓解，最好及时就医检查，预防并发症出现。

五：脚部发凉

双腿发凉，最好用手摸一下，脚背的正中高点，脉搏轻轻的摸，如果能摸到脉搏，说明动脉血一直通到脚背。

行走一段时间，再去摸自己的脚背，发现脉搏减弱，甚至没有摸到，这多半与血管堵塞有关系，请提高警惕。

血脂超标，少碰3物，做好4事，稀释血液，保持血管年轻态

少碰3物

鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物

鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物摄入过多，对脂质代谢异常的人群就会使胆固醇和甘油三酯升高，增加斑块形成，诱发动脉粥样硬化，脂肪肝等并发症。

所以在生活中一定要控制好高胆固醇食物的摄入，多吃清淡的饮食，即使再爱吃油腻食物，也要控制在200毫克以内。

肥肉、猪油等高脂肪食物

肥肉猪油等高脂肪食物摄入过多，容易沉积在血管壁上增加血液浓度，使血液中甘油三酯飙升。

想要预防血脂飙升，保护血管健康，应该控制饱和脂肪的摄入，适量补充不饱和脂肪酸至关重要，有助于维持血管年轻态。

培根、酱料等高盐食物

培根、酱料等高盐类食物摄入过多也会增加肾脏损伤，甚至会诱发高血压，严重影响血管。

高血压并非独立性疾病，一般伴随着冠心病，对心脏损伤比较大，所以控制盐类食物摄入至关重要，每日钠元素不得超过6克。

做好4事

多喝茶——山楂

山楂比较酸，具有消积食，散淤血等功效。相关研究发现，山楂含黄酮类、三萜类和维生素C等成分，有助于扩张血管壁降低胆固醇和甘油三酯含量，稳定血压的作用。

山楂含有山楂酸柠檬酸也具有显著的降血脂功效，在秋季适当吃一点山楂，能够起到补钙作用，但是山楂不能空腹吃。

有些人因为山楂太酸不敢吃，其实想要保护效果稳定血脂，可以坚持用山楂干泡水能够帮助补充水液，加速身体新陈代谢，降低血脂，保持血管年轻态。

多吃菜——洋葱

洋葱是一种非常廉价的家常菜，肉质柔嫩，汁多，含有钾、维生素C、叶酸、锌、硒、纤维质等成分。还含有槲皮素和前列腺素A。

前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，能够帮助软化血管，降低血液浓度，增加冠状动脉血流量，稳定血压和血脂，预防血栓形成。

洋葱含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，帮助降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，疏通血管，稀释血液浓度，预防血管堵塞。

戒烟

吸烟是导致高血脂的重要危险因素，烟草含有大量有害物质，损伤血管的上皮细胞是上皮细胞间的缝隙增大。

长期吸烟也容易促使血脂在血管壁内的沉积，加速血管堵塞，所以戒烟之后更有助于保护血管健康，减少动脉粥样硬化，疏通血管，保持血管粘性。

坚持锻炼

想要稳定体内血脂水平，一定要加强体育锻炼，因为运动是减少血脂的有效手段运动，能够消耗身体内过剩的能量，降低胆固醇和甘油三酯水平，控制体重。

肥胖人更容易使血脂代谢异常诱发高血脂，建议每天坚持30分钟以上的有氧运动，保持血管通畅、年轻态。