50岁后关节经常疼?除了补钙,骨科医生提醒:也要学会补一物
很多人过了50岁之后,会感叹身体变化太大了,动不动就这疼那疼的,关节经常疼就是很常见的一个现象。50岁后关节总疼,是什么原因?是缺钙了吗?吃什么能够缓解,骨科医生告诉你,除了大家都知道的补钙,也要学会吃氨糖,可能很多人对于氨糖并不是很了解,今天这篇文章就跟大家详细的介绍一下。
50岁后,关节经常疼,可能有哪些原因?
有一些人是因为疾病的影响,比如 骨关节炎,发作时,关节疼痛就是典型的症状。
对于 肥胖的人来说,活动时,关节需要承受的重量更重,膝关节是人体内最大的关节,长期下去,关节不耐受,就容易产生疼痛和酸胀感。
过度运动也是一个原因,很多中老年人喜欢养生,知道运动对身体好,但走入了一个误区,觉得运动越多越好。年龄在增长,体内的骨质和钙质却在流失,中老年人其实不适合过度运动,这反而会加快骨质的流失,加快关节的磨损与老化,引起疼痛。
对于中年女性而言,关节经常疼,多半是受 更年期影响,此阶段体内雌激素水平快速下降,也会加快骨质和钙质的流失,容易引起关节和骨骼疼痛。
关节疼痛,吃什么能缓解?相信多数人都会想到要补钙,的确, 适当补钙,吃点鸡蛋、虾皮、鱼,喝点牛奶,均衡营养,是可以起到一定的作用,缓解疼痛。
不过, 骨科医生也告诉大家,也要学会吃氨糖。氨糖一般是氨基葡萄糖的简称,可能有些中老年朋友听说过。氨糖可以说是一种营养素补充剂,曾有研究发现吃氨糖对于促进关节修复有好处,可以缓解疼痛。
但对于不同的人,起到的效果不一样,有人吃了效果很好,也有人吃了效果不是很好,所以近些年来关于关节疼吃不吃氨糖也存在比较大的争议。建议大家,如果有骨关节炎的问题,或许想要预防,不妨试着吃一段时间看看,若效果较好,可以在医生的指导下看是否继续吃,不要自己长期吃或增加量的摄入。
因为长期服用氨糖,可能也会出现一些不良反应,尤其是短时间吃太多的话,或会影响到血糖的正常水平,还会影响到肠胃的正常吸收和消化,引起腹胀、腹泻、恶心等不适表现。如果吃了几个月之后,效果不明显,就不用继续吃了。
除此之外,中老年人朋友想要预防和缓解关节疼痛,也要注意保持健康的饮食习惯,最好戒掉烟酒,少吃高嘌呤食物,高盐高糖高油食物都尽量少吃,以免加快骨质钙质的流失,骨头会变得更脆。
日常也要注意做好防寒保暖工作,特别是现在已经到秋天了,天气转凉,骑车时可以加个护膝了;没事时可以用热毛巾敷在膝盖和腿部,促进血液循环,缓解关节疼痛;不要让关节部位长时间泡在冷水中,防止受寒,引起疼痛。
综上所述,50岁后关节经常疼,或跟以上几个原因有关,除了我们都知道吃点富含钙质的食物可以缓解,骨科医生告诉大家,也可考虑适当补充氨糖,或能帮助修复关节软骨,减轻疼痛。