导读：脂肪最怕这“菜”，坚持一周吃3次，清肠排宿便，小肚腩不见了！

进入6月份之后，天气慢慢变暖了，走在外面看到很多人都是穿的短裤短袖，每到这个季节我都很羡慕那么瘦瘦的小姐姐，可以很好地展示自己的完美身材。相信很多人和我一样，每到夏天都会开始自己的减肥计划，让自己也拥有一个完美身材。有人说：管着嘴，迈开腿就能减肥成功，虽然说出来很简单，可是实施起来真的很难，特别是晚餐，如果不吃东西，晚上睡不着觉，稍不注意就抛之脑后了，我老婆就是一个很好的例子，减肥半个月还胖了3斤，真的太难了。后来听到一个朋友聊天讲到减肥，他老婆一个月瘦了10斤，坚持每天运动，吃一些低脂低卡的食物，并给我们分享一道西兰花拌木耳这道食材。我本来也是抱着试试的态度，让老婆坚持一周吃上几次，没有想到坚持一个月，老婆瘦了8斤，真的太棒了，今天将这道美食分享给大家。

西兰花拌木耳是一道营养价值很高的食材，而且具有很好的减肥瘦身功效。西兰花富含丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，促进消化，起到减肥瘦身的功效，此外西兰花低脂低卡，还能增强饱腹感，是减肥人士的最佳选择食材。黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进肠道蠕动，防止便秘，让体内的垃圾和黑宿便及时的清除体外，具有很好的减肥瘦身功效。今天将这道西兰花拌黑木耳分享给大家，做法简单快手，可以清肠刮油，排出身体的黑宿便，下面将详细的做法分享给大家。

【西兰花拌黑木耳】

食材：西兰花300克、黑木耳20克、大蒜3瓣、橄榄油适量、盐1勺。

做法：1、将西兰花用清水洗干净，切成大小均匀的块状，然后放入水中焯水2分钟，捞出来沥干水分备用。

2、黑木耳用清水冲洗干净，然后放在水中浸泡20分钟，然后放在沸水中焯水2分钟，捞出来清洗干干净备用。

3、将大蒜清洗干净，去皮切碎末，准备一个锅，倒入适量的橄榄油，将蒜末下入锅中爆香，然后放入西兰花清炒片刻。

4、然后将准备好的木耳放入锅中，翻炒均匀，加入适量的盐调味即可出锅食用。

木耳和“它”天生一对，减肥要多吃，促进消化，肚腩变平，腰细了。减肥不要只会运动，饮食也是一个重要的方面，试试这道西兰花拌黑木耳，做法简单快手，隔三差五吃一点，可以很好地帮你瘦出小蛮腰。