肾脏每天不停的给人体过滤血液，如此重要的肾脏，却十分容易受到损伤，而最近几年肾病高发被称为“沉默的杀手”。

想要养护好肾脏的健康，首先要知道肾脏最害怕什么，我们一定要从根源上尽量去避免，才能保护肾脏的健康，也有助于身体越来越强壮。

肾好的人，身体会有4个“特质”，若你都符合，恭喜，肾还很强壮

夜尿次数少

尿液通过肾脏排出，一旦肾脏功能受损，就会导致肾脏代谢功能下降，也会影响排尿出现尿频，尿液泡沫增多，尿如茶色等情况。

如果晚上经常起床上厕所就会影响睡眠，质量也会影响身体的健康，而肾脏功能强大的人，晚上起床上厕所的次数比较少，甚至从来不会出现。

耳朵听力好

肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。肾脏功能强大的人听觉能力是比较好的，而且听力也非常清晰。

如果出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需要警惕肾脏功能受损，这也是肾阴虚的表现，一定要及时就医检查，千万别拖。

晨起精神好

如果晚上没有熬夜，早上起床之后感觉浑身没有力气，精神疲惫，这多半都是肾脏功能受损的信号，才导致阳气不足，毒素堆积。

肾脏功能强大的人，在早上起床之后，精力都是非常充沛的，而且感觉浑身有力量，这说明你的身体也比较强壮。

头发旺盛

中医讲：肾主藏精，其华在发。肾脏强大，经血充足，头发就会乌黑亮丽，有光泽。

一旦肾脏功能受损，头发就容易干枯变白失去光泽，甚至出现大量脱发的情况，这都说明你的肾脏出现了问题。

肾有“四怕”，最好都不沾！

一怕“咸”

饮食对于健康影响巨大，肾脏最怕咸，过多食用咸味，很容易伤害肾脏功能。如果经常吃重口味食物就会加重肾脏排泄负担，诱发肾病。

所以饮食一定要以清淡为主，切莫吃太咸重口味的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于养肾护肾。

二怕“憋”

憋尿，对肾脏损害巨大。长时间憋尿会导致尿液滞留在膀胱中滋生大量的细菌，细菌逆行造成肾脏感染。

长期的肾脏感染很容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，也会诱发肾衰等问题，严重损害健康。

三怕“药”

很多人身体出现小毛病便会自行服药，但是滥用药物对于肾脏损伤非常大，会影响到肾脏功能。

所以身体不舒服，一定要及时就医，在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物，有助于保护肾脏。

四怕“烟”

长期大量吸烟，不仅伤肺，对于肾脏损害同样巨大，吸烟者肾功能下降，较非吸烟者整体高出83%。

吸烟与肾脏病变呈依赖性相关，如果吸烟越多，其肾脏损伤的风险也越高，所以戒烟更有助于保护肾脏。

谨记“养肾口诀”，身体可能感激你

饮茶“代替”烟酒

想要养护肾脏的健康，一定要戒掉烟酒可以多喝茶，水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水有助于减轻肾脏的负担。

生活中也可以喝一点淡水茶，能够帮助保护肾脏，也有助于提升自身的抵抗力和免疫力，肾脏功能越来越强大。

热水泡脚，温补肾阳

肾经起源于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，呵护肾脏，健康泡脚，一定不能草草了事。

泡脚一定要泡透，才能刺激脚底的经络，保护肾脏健康，用38~40摄氏左右的泡脚水，没过脚踝，让身体微微出汗，在泡脚之后适当的按摩脚底，更有助于养护肾脏。

坚持运动，不久坐

中医讲：久坐伤肾，长时间坐着会加重肾脏器官的负担，如果你久坐不运动便会引发肾虚等问题，严重的可能伴随腰膝酸软，四肢无力等症状。

久坐不运动会导致身材肥胖，尿酸升高等问题，也会加重身体的代谢负担，所以每天进行适当的有氧运动有助于健康，比如跑步、骑自行车、散步等。