冬季养肝的秘诀:早餐吃得好!3种早餐,肝最喜欢,可适量多吃
导语:肝脏负责人体多项生理功能,来保障人体正常工作,所以我们要注重保护肝脏。若发现肝脏出现问题要及时救治或者调整生活作息,尤其到了 冬天,身体会 主动的 囤积脂肪御寒,这时,我们更应该严格要求自己的作息和饮食,否则就会引发严重肝病的出现。
一、伤肝早餐是这2种,建议不要吃,尽早忌口
1、剩菜
节约是一种美德,但是对于经常吃剩饭就是一种陋习。由于做饭时食材准备的多或者吃饭人数减少就会有剩菜剩饭出现,外出饭店吃饭我们吃不完的菜我也会打包回家,下一顿继续食用。
上班族由于没有合理规划好早晨时间,没有时间做早餐,早餐就凑乎一口,从冰箱中拿出头一天晚上或前一天中午的剩饭加热之后食用。
做法是确实缩短了早餐时间,也保证肚子不饿,但是食物在空气中存放超过了四个小时就会产生变质,产生细菌很容易导致细菌和病毒进入身体。经常吃剩饭这个习惯要改。
2、高脂肪的食物
早餐吃高脂肪高热量的食物会让人感觉非常满足,其实满足的只是我们的味觉。如果早餐经常吃高脂肪高热量吃不仅肠胃就会受不了,肝脏也受不了。
早晨起来身体各项功能还没有彻底苏醒,吃的过油腻不好消化,为了避免过油腻餐馆往往会在食物中加入盐进行调节,高盐高油会让胆汁分泌异常,会损伤肝细胞,肝功能也会出现下降。
二、冬季养肝的秘诀:早餐吃得好!3种早餐,肝最喜欢,可适量多吃
1、早餐一个鸡蛋
鸡蛋最能保证营养不流失的吃法就是水煮蛋,不是破坏鸡蛋中的营养和蛋白质,在早餐的时候吃一个煮鸡蛋,能够为身体一天提供所需的能量、营养,吃过鸡蛋会让人有一种饱腹感这就减少体内甘胆汁的分泌,加强了肝的代谢和排毒功能。
2、豆浆
豆浆要煮熟喝,不要放糖,原汁原味的豆浆含有大量大豆蛋白,可以给人体补充大量胶原蛋白,起到美容的疗效。
豆浆可以为身体内提供蛋白质,促进人体血液循环,避免出现血脂浓稠的现象,血脂浓稠影响肝的正常排毒和代谢。
3、玉米
玉米是粗粮,属于高纤维素的食物,促进消化可以通便润肠,玉米中含有维生素、以及大量碳水化合物,给身体提供丰富的营养,同时玉米低热量、饱腹感让人们有效控制食物摄入量,缓解肝脏压力。
三、肝有问题的人,生活中要习惯养肝,做这3件事,让肝保持年轻
1、常吃护肝食物
肝脏对于蛋白质、维生素、脂肪、有储存和活化作用,吃护肝食物的就是为了在提供营养的同时,还可以促进注意和排毒。
2、良好的心情
生气伤肝,生气时会出现肝气郁结和肝火旺盛影响肝功能,经常生气身体会出现内分泌失调,影响肝的工作。注意保持乐观积极情绪,保护肝脏预防肝病的发生。
3、水一定要多喝,医生建议:每天喝养肝茶
喝水的方法,很多人容易出错, 不能口渴的时候才喝水,需要像饮茶一样小口喝温热的水。
用中药材泡水“代茶饮”,解渴又养肝,《本报纲目》收录的食方: 菊花、甘草、栀子、蒲公英、枸杞、决明子、牛蒡根、金银花、橘皮、桂花等食材,可以养肝。
牛蒡根 :排肝毒、理气化瘀、促进肝再生
橘皮 :理气健脾、燥湿化痰、清肝毒
桂花 :行气止血、活血化瘀、利肝胆
结语:冬季保养是一年四季中最为重要的,这个季节身体的代谢能力会减缓,排毒的能力也会被削弱。这就需要我们做更多对身体有利的事情来辅助,保持健康。大家都做到了吗?