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天然“补钙菜”找到了,一周吃3次,清爽可口,补钙质,个头高还聪明

湖北区号2020-06-11

经常听别人说,父母个子不高,孩子怎么才能长得高些呢,孩子的个头是家长们比较担心的事情,不过,现在的生活条件好,孩子的个头普通都高,我们在生活中还是给孩子补钙,吃一些营养的食物,这样才能促进个头的长高,今天呢,小馋猫要为大家分享一道美食,它就是韭菜炒河虾,感兴趣的话一起来看看吧。天然“补钙菜”找到了,一周吃3次,清爽可口,补钙质,个头高还聪明。

韭菜炒河虾是一道普通的食材,经常出现在餐桌上,韭菜的价格便宜,一块钱就能买一把,韭菜的味道清爽可口,还有洗肠菜的称号,搭配河虾一起炒,味道鲜美,肉质肥厚,很好吸收和消化,韭菜炒河虾的做法很简单,下面,详细的为大家分享下这道菜的做法。

我们做这道韭菜炒河虾的时候,先把主要的食材准备好,河虾一把,韭菜一把,盐适量,生姜适量,食用油适量,鸡精少许。

1,首先,我们将韭菜上面的黄叶,杂质处理下,再把韭菜放在清水内冲洗干净,沥水后,切成段状放在盘中。

2,紧接着,将河虾放在清水内浸泡会,再用清水冲洗几遍,沥水后,放在一边备用。

3,这个时候,热锅内要倒上适量的食用油,把河虾放入锅中,快速的翻炒变色,放上姜丝进去。

4,接下来,再把韭菜倒入锅中,旺火继续翻炒2分钟左右,食材炒到断生后,放上盐,鸡精进去,炒到食材入味了,就可以装盘了。

这道韭菜炒河虾的做法是不是很简单呢,喜欢的话在家试试吧,韭菜中的热量很低,脂肪含量少,对瘦身起到很好的帮助,便秘口臭最怕这个菜了,能够清肠,还能调节肠道系统,积食变好了,小肚子不鼓了,让你告别大肚腩。

另外,河虾肉质肥厚,尤其是缺钙的人多吃些,补钙质,身体棒,孩子吃长个长身体,骨骼强健,孩子不挑食,又能提高免疫力,老人也是缺钙的群体,吃些河虾能够预防骨质疏松,遇到别错过哦。

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