一人脑梗，全家受罪，家里有脑梗患者的朋友都明白这种感受。

主要是因为脑梗一来，多半都会留下后遗症，以至于生活无法自理。不仅自己遭罪，家庭也会承受比较沉重的经济负担。

虽然脑梗可发生与任何年龄段，但通常多见于45-70岁中老年人。这导致脑梗高发年龄下沉，45岁左右的中年人，成了最易出现脑梗的高危人群。

所以，进入45岁，想要远离脑梗，养护血管是头等大事，要做到早发现、早预防、早远离！

脑梗来临前，这几个表现要留心

1、头疼头晕

眩晕是脑血管病先兆中极为常见的症状，可发生在任何时段，一般以清晨发生的概率最高。

这是因为早上起床时血液处于浓稠状态，脑血管血流速度慢，供氧不足，容易引起眩晕。此外，如果伴随头部一侧出现疼痛，要加倍小心。

2、舌根发硬

若感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，可能是脑动脉供血不足影响了大脑皮层的语言中枢所致。

舌根发硬还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着等，这时，一定要谨慎，及时去检查，可预防脑梗发生。

3、腿脚发软

脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢，会出现“偏瘫”，四肢失去力量，变得很“软”。

4、肢体麻木

手臂或者是腿突然感觉到麻木、没有力气或者是发生抽搐；有些人还会出现口歪、不自觉流口水以及手足麻木等。

这是因为颈内动脉供血不足而导致的，会影响到大脑皮层中央前后回流所导致的，是脑梗的一个典型症状。

以上4种表现都是脑梗前期的典型症状，尤其是上了年纪的人，千万别以为自己只是累了，留心症状并及时排查才是正确的操作方式。

血管为什么会堵？一方面是因为年龄问题，另一方面则是日常的生活饮食习惯导致，45岁后，这几种食物少吃，吃的越多血液越稠。

预防脑梗，这3种让血管粘稠的食物，最好少吃

1、腌制食物

腌制食物的含盐量较高，如咸鱼、烟熏肉、腊肠等等。虽然盐分是人体必不可少的物质，但过多摄入，对身体的伤害可不止一星半点。

食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。

2、高糖食物

高糖食品是指含有大量糖分的食品。据研究发现，糖类食物摄入过多，容易导致体内血糖升高，加速血管损伤，罹患心脑血管疾病的几率也会随之增加。

而且，摄入糖分过多，多余的糖分会转化为脂肪，导致血液粘稠、肥胖等情况，增加心脑血管疾病出现的几率。

所以，平时最好少吃甜点，尤其是一些饮料，当中的糖分更是不容小觑的。

3、酒类

上了年纪的人，多多少少都会跟酒结缘，今天同学聚会，明天应酬饭局，后天孩子结婚，还有一些人因为生活压力大借酒消愁。

要知道，喝酒一时爽，喝多了不仅会损伤肝脏，而且会影响神经系统，最主要的是会刺激血管。

大量喝酒的人更容易导致血管慢慢地失去弹性，甚至会诱发动脉粥样硬化，而长期喝酒的人也会导致记忆力下降，破坏大脑血管，希望你赶紧管住嘴，宁愿挨饿也别碰。

那么，45岁后该怎么养护血管呢？首先，保证一个良好的生活习惯很重要，其次，可以借助养护血管的食物来辅助调理。

血管主要靠“养”，喝水时加1物，血管干净全身顺畅

45岁后，会喝水对血管的养护很关键。喝水可以有效降低血液的粘稠度，降低血栓形成的概率，从而降低心血管疾病出现，避免出现脑梗。

喝水的3个时间段：睡前半小时喝半杯温开水；半夜起床时拿起床边的水喝上一口；清晨起床后喝杯温开水。

不能喝的水：浓茶水、烫水、各种饮料。

对血管好的水：《神农本草经》中将菊花列为上品，称其：“味苦，平。主诸风，头眩，肿痛，目欲脱，泪出；皮肤死肌，恶风湿痹。久服利血气，轻身耐老，延年。”

心脑血管疾病患者非常适合长期泡饮菊花茶，不但能软化血管，还能预防脑梗的发生。

主要是因为菊花中含有的几种特殊物质

类黄酮：促进损伤的血管修复的作用，还能减少自由基对血管的伤害，保护血管健康；

胆碱：亲和脂肪、抑制血栓形成，对心脑血管还有很好的稳定作用，防止血管内脂类物质的囤积；

硒元素：是人体必需的微量物质之一，可解毒排毒，增强血管弹性，促进受损的血管壁自我修复。

但是，食疗方并不是单纯的一味食材就可以，各种食材间相辅相成的功效才可以达到事半功倍的效果。所以，菊花需要与牛蒡根、金银花、枸杞、决明子、桂花等食材的科学搭配才更好。

养血管是个长期坚持的过程，平时有抽烟喝酒等不良生活习惯的人，建议每天冲泡3、5杯，清扫血管垃圾，让血管慢慢变干净。

45岁后，勤做3件事，养护血管要趁早

1、注意天色变化

上了年纪的人会对天色适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度添加诱发脑中风，所以，必定要随时注意天色冷暖的变化，随时增减衣服。

2、早上起床别着急

若是一睡醒就急忙起床穿衣服，身体从长时间的安眠状态，突然改变体位进入到工作状态，人体交感神经体系被敏捷激活，很容易刺激心脑血管，不少人因为这一猛动作诱发脑梗。

再者，经由一晚上的人体处于静止状态，血液浓重度增高，血管梗阻产生几率大，也有可能会加剧供血不够，激发心脑血管疾病。

3、遇事别动火

很多中老年人中风、心梗的产生，都和情感波动太大有关。由于情感打动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压敏捷上升，刺激血栓零落。