随着年龄逐渐增长，身体各项机能逐渐走下坡路，各种疾病不约而同的出现，尤其是45岁后，各个器官开始衰竭，想要身体健康，注意身体保养。

45岁是人生一个重要转折点，也是健康的过渡期，45岁前人们总是胡吃海喝，透支自己的健康，甚至拿命换钱。

45岁后，步入生命高危期。想要身体健康，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。

45岁后，身体1处越“软”，2处越“净”，长寿越喜欢你，早知早好

肝脏“软”

身体各个器官，唯独一处肝脏最怕“硬”，所以一定要“软”。

肝硬化是人们都害怕的一种肝脏疾病，主要是肝细胞坏死或残存的肝细胞结节性再生，最终导致肝脏变形发展为肝硬化。

肝脏是人体最大的排毒器官，被称为将军之官，主要进行脂肪，糖分，蛋白质等分解转化是身体能量的主要来源场所。

肝脏被称为人体的“哑巴器官”，是唯一没有末梢神经的器官，导致临床上发现肝病大多已经到了中晚期，很可能发展为肝癌。

养肝对策 ：适量运动，多喝水、少喝酒，防脂肪肝

想要养护肝脏健康，一定要加强体育锻炼，并且保证充足水分的摄入，多喝水能够加快身体新陈代谢，也可以降低身材肥胖的情况，预防脂肪肝。

让运动能够提高血液循环，还有助于增强肺功能，多喝水，少喝酒，能够降低患酒精性肝病的风险。尤其是本身患有肝病的人，最好做到滴酒不沾。

血管“净”

血管是血液流通的管道正常的血管畅通无阻，随着年龄逐渐增长，血管内垃圾毒素越来越多，会促使血管内形成血栓，增加血管堵塞风险。

当血管堵塞不足70%是人体无任何感觉，只有超过70%的堵塞才会出现不良反应，但是此时已经进入到了晚期。

保证血管通畅，可以预防多种血管疾病，比如冠心病，脑出血，脑梗塞，肺栓塞等。血管通畅才能排出毒素和垃圾，并且促进营养物质吸收。

保护血管对策：吃5种以上蔬菜、多运动、勤喝水

想要保护血管健康，每天至少吃过5种以上的蔬菜，有助于强健血管，不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入的蔬菜种类越多，吸收越全面。

因为蔬菜中含有维生素c花青素，膳食纤维等保护血管干净。除此之外，在生活中也要多喝水，多喝一些花茶，更有助于疏通血管，保持血管健康。

肠道“净”

专家指出，人体90%的疾病都与肠道不干净有关系，一天不排便等于吸三包烟。想要健康和长寿，一定要先保证肠道干净健康，才有助于营养物质吸收。

人吃五谷杂粮，暴饮暴食难免就会导致肠道积累毒素越来越多，让肠道越来越脏。再加上随着年龄增长，消化功能衰退，肠道有益菌群减少，导致肠道不干净。

一个人肠道很干净，说明身体也是非常健康的，才更有助于长寿。尤其是45岁之后，更应该注意肠道的保养。

保护倡导对策对策：吃蔬菜、多喝水、加强运动

想要保护肠道，多吃一点菠菜是非常好的选择，能够清理肠道中的有害物质，还可以加快肠胃蠕动，缓解便秘。每天至少保证1500毫升水分摄入，更有助于润肠通便，缓解便秘。

想要保护肠道，每天加强体育锻炼至关重要，至少坚持30分钟以上的有氧运动，才能帮助更好排出肠道中的有害物质，预防肠道藏污纳垢。

45岁之后，进入生命高危期。想要身体健康，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，除了要注重器官的保养之外，也要坚持做好以下事情。

45岁后，步入生命高危期，坚持“三勤”，长寿可能向你打招呼

勤饮茶

喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯，相关研究表明，与不喝茶的人相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。

所以在生活中一定要养成爱喝茶的好习惯，每天泡上一杯茶，不同的茶水有不同的养生功效。

比如经常喝一点蒲公英，金银花，决明子，菊花，牛蒡泡水，都能够帮助保护血管的健康，预防血管堵塞，还能加快肠胃蠕动，缓解便秘，呵护身体健康。

勤运动

动则升阳，阳气，被称为“生命之根”。人体阳气充足才能保护五脏六腑，更有助于健康和长寿，不论多忙都应该坚持运动。

走路被世界卫生组织认定为：世界上最好的运动。相关研究显示，每天走路超过30分钟的人成熟的几率比一般人高出4倍，每天坚持走路也有助于预防心脏病。

勤泡脚

俗话说：人老腿先衰，百病始于足，很多疾病都是从脚开始的，睡觉之前坚持泡泡脚，更有助于促进体内血液循环，呵护身体健康。

足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高自身的免疫力，泡脚水温度最好在38~40℃为宜，泡脚时间不宜太长。

中老年人群在泡脚时也可以加入一点料，能够帮助你更好的养护身体，健康去除体内湿寒之气，维持各个器官正常运作。

45岁之后进入生命高危期，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于健康和长寿预防疾病的来袭。