现代人的生活水平可以说是有了质的飞跃，从前餐桌上都是咸鱼青菜，而如今一眼看去，高脂肪、高热量、高糖分的食物摆满餐桌，每餐都是大鱼大肉。长期如此，也难免高血脂会找上门。

高血脂对于人体健康的危害还是挺大的，它是心梗、脑梗等心脑血管疾病的高危诱发因素。因此对于血脂水平一定要引起重视，平时更是要留意身体的异常，及时掌握疾病来临的信号。

引发血脂升高的饮食原因是什么？

爱吃油炸食品很多年轻人都爱吃油炸食物，比如炸鸡、薯片等，这类食物都属于高脂肪食物，如果特别爱吃且经常吃，体内的甘油三酯水平会迅速升高，还会提升血液的粘稠度，影响血液的循环。

爱吃动物内脏在日常生活中，吃一些动物内脏的确有益健康，但如果吃很多，而且经常吃的话，体内的胆固醇含量就会严重超标，导致血液变浓稠，血脂水平升高，从而诱发高脂血症。

爱吃饭后甜点爱吃甜食的人很多，尤其是女生最喜欢吃饭后甜点。但过多的摄入甜食，对身体并没有益处，反而无法代谢掉的糖分会转化为脂肪，长期储存在体内，诱发肥胖不说，还容易导致高血脂，血管会慢慢变堵。

高血脂来临前会有什么表现呢？

大脑昏沉、头晕头痛如果体内的血脂水平有所升高，早晨起床之后，大脑会出现明显的昏沉感。因为当血液粘稠度过高的时候，血液流速就会减缓，从而使大脑的氧气和血液供给不足。而头脑昏沉、头晕头痛，就是大脑缺血缺氧的反应。

小腿抽筋，四肢麻木小腿抽筋也是血脂升高的一种外在表现。因为当血液流动速度变慢，血液中会沉积更多的脂质，甚至会阻塞血液的流动。腿部对于血液的异常尤其敏感，一旦缺少血液的滋养，腿部就容易出现抽筋、麻木等现象。

出现黄色瘤、老年环黄色瘤是指皮肤上出现的橙黄色斑块，老年环是角膜周围出现的灰色圆形环。这两者都是血脂过高的典型标志。因为血脂升高之后，身体的代谢系统会受到影响，导致血脂代谢不及时，从而使多余的脂肪沉积在皮肤下，从而显示为黄色瘤和老年环。

事实上，血脂水平的升高，会对身体健康造成极大的损害。一旦我们发现了身体发出的高血脂预警信号，就要及时进行调理。

日常生活做好3点，管好调皮的血脂！

1、学会正确饮食

①减少糖量的摄入，少吃甜点和过度烹饪的食物，多吃新鲜水果；

②高纤食物不能少，要给身体补充更多的膳食纤维，多吃粗粮和豆类；

③拒绝贪嘴，吃饭的时候适量而止，不要过度贪嘴，尤其是高脂食物要拒绝。

④补充营养素，提高血脂的代谢，需要补充更多的氨基酸、果酸、维生素、芦丁水解物、黄酮类物质等生物活性成分，可以喝些青梅柑桃液，里面涵盖了上述的所有营养成分，每天喝一些，对降血脂有利。

2、养成良好习惯

①每天有氧运动1小时，给身体获取更多的氧气，增强免疫力，消耗多余的脂肪，提高代谢。

②戒烟戒酒，减少烟酒中有害物质对血管的伤害，降低动脉粥样硬化的风险。

③睡一个好觉，睡前1小时远离手机、不要吃东西，减少血管的异常收缩；早睡早起，让血管得到充分休息。

3、主动了解疾病知识

①自己主动去了解是否有家族遗传史，尽早筛查疾病风险。

②学会自我减压，缓解紧张的情绪，避免肾上腺素刺激血压升高。

③定期体检，尤其是血脂的检查，如实和医生报告自己的病情，遵医嘱用药，并与医生经常沟通。