越来越多的人被血糖升高的问题折磨着，但是很多人一想到血糖高就会寄托于吃降糖药或者是打胰岛素，完全不去想血糖升高的原因是什么！然而，除了遗传因素以外，目前大多数糖尿病患者都是生活习惯不良造成的血糖偏高问题，尤其是饮食不健康引发的血糖升高问题比比皆是！你可能觉得血糖升高是中老年人的专利，万万没有想到血糖升高越来越年轻化！一旦触发并发症，那么随之而来很有可能危及生命！

昨天急诊上来了一个年轻的患者，才35岁，是一家公司的销售经理。当时他是在晚饭过后在家中看电视时，突然觉得身体不舒服，还没等到跟妻子说完，就直接昏过去了！妻子直接打了120，送往医院，检查过后才知道，原来丈夫是患上了糖尿病，并且目前已经引发了并发症，再来晚一段时间，恐怕很有可能危及生命健康！

当时他的餐后2小时血糖已经达到了11mmol/L，已经非常的危险了，之所以男子能够在饭后晕倒，完全是因为并发症导致的。经过医生对他的家人的询问得知，原来引发男子血糖升高的罪魁祸首就在于他的饮食上！

一、糖醋类食物

其实很多人都喜欢吃糖醋类的食物，如糖醋排骨、糖醋里脊等等，这些食物真的很美味。虽然美味，但是不能多吃，毕竟里面含有高糖、高盐，正是因为这才使得食物这么好吃，血糖高的人不建议多吃这种糖醋类食物，吃多了很容易导致血糖失控！

二、糯米类食物

你喜欢吃糯米糕吗？很多人喜欢吃糯米，确实好吃，但是血糖高的人还是尽量不要吃，因为糯米中含有大量的碳水化合物，一旦消化之后，会转化为糖分，不注意的话，就会造成血糖越来越高。

三、各种奶茶

很多人会喝奶茶，真的很好吃，但是并不是所有的人都喜欢喝奶茶，毕竟奶中中含有大量的糖分，经常喝，肯定会造成血糖升高，容易使得血糖失控！所以说，日常生活中能少喝就少喝，对于身体健康。

四、反式脂肪酸含量高的食物

经常吃反式脂肪酸的人，往往会导致身体产生肥胖，一旦肥胖产生就会导致糖尿病发生。身体肥胖的人更容易引发血糖升高，所以说尽量不要吃反式脂肪酸。

血糖升高，日常生活应该如何预防呢？

1、多补充红叶铬油营养物

其实很多人觉得自己的生活习惯有很大的关系，只是认识到自己的一些浅显的问题。而不知道自己的身体缺乏必要营养物之后，血糖也会容易升高！而对于血糖升高之后，可以多补充一些红叶铬油，可以促进身体的胰岛素的分泌，增强自身胰岛功能，从而提高胰岛活性，调节血糖，预防糖尿病的发生。

而红叶铬油除了以上的促胰岛素分泌以外，还可以降低体内胆固醇含量，维持脂质代谢，可以降低心脑血管发生；同时，还可以增强新陈代谢能力，维持正常的糖代谢平衡，达到双重降血糖的目的，更好地降低血糖！

2、多动一点

其实很多人都知道运动锻炼，但是却不能坚持下去，每天只要坚持1个小时的运动锻炼时间，就可以帮助维持体内的糖代谢平衡，重要的是运动可以控制体重的同时，还可以增强体内胰岛功能，帮助身体分泌更多胰岛素。平时多动一点，也不至于血糖升高控制不下。

3、多睡一点

现在很多人被称为夜猫子，睡眠时间严重不足，导致自己的肾上腺激素激升，所以血糖也就跟着升高。每天多睡一点，一方面是可以平衡体内肾上腺激素，另外一方面则是可以提高自身的免疫力，这样可以调节血糖，增强胰岛功能，降低血糖。