高尿酸目前和高血压、高血脂、高血糖并列为“四高”。当尿酸持续升高，得不到有效控制发展成痛风时，就是噩梦的开始。

所以，日常生活中要注意尿酸高的身体异常，然后及时进行调理。

尿酸过高，身体或会有以下四种异常

1、腰部疼痛

身体里面的尿酸如果堆积很多，肾脏就会出现非常严重的负担，导致肾结石问题出现。

而“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是因为，尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

2、水肿

体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，导致水分排不出去。

长此以往，便会引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿，如果持续发展，就会出现全身严重水肿。

3、尿液颜色加重、泡沫多

一般正常人的尿液颜色是透明的浅黄色，一般早晨第一次排尿或喝水少的适合尿液颜色会加深。

但如果排除这些情况，尿液颜色加重，尿色发红，或者尿液中泡沫过多，那么都需要警惕是否是高尿酸导致的肾脏问题。

4、关节肿痛

日常生活中，很多人都会出现关节肿痛的问题，高尿酸就是其中的一个原因。

如果体内的尿酸过高，就会有大量尿酸结晶，而这些结晶很难排出，只会留在我们的关节中。

时间久了，就会出现关节疼痛的现象，这时建议及时去检查，查明原因，及时调理。

以上的4种表现只是作为其中一部分供大家参考，如果身体出现异常都应该第一时间去做检查，万不可大意。

而在日常生活中，有些食品高尿酸人群尽量少吃，甚至是不要吃，因为很容易提升尿酸，引起痛风。

常见的5类食物顿顿吃，尿酸值或飙升

第一种：海鲜类食物

海鲜，大多是人都喜欢，然而，尿酸高的人，要注意，少吃螃蟹、龙虾等贝类海鲜。

贝壳类海鲜中，嘌呤含量均较高，是海鲜中，嘌呤含量最高的。所以，尿酸高，即使再喜欢，也要少吃贝类海鲜。

第二种：豆制品

平时多吃一些豆制品对于我们身体来说是非常有好处的，因为豆制品中含有丰富的人体所需要的多种营养成分，但是有一种人是不可以吃的，那就是痛风的人群。

虽然豆制品的营养含量极高，但是豆制品中的嘌呤物质含量也是非常高的，嘌呤物质含量过高就会引起体内尿酸过高的情况，极易引发痛风。

第三种：浓汤

很多人喜欢喝汤，尤其是煲了几个小时的汤，味道浓郁，食材的营养物质都浓缩在一锅汤里，看似对人体很好，但是这种汤里面也含有大量的嘌呤，经常喝的话，对身体也是不利的。

以及一些人爱吃的动物内脏，例如猪心、猪肝、鸭肠等等，尽管现在人用各种烹饪方式将其做的非常美味，但是吃得过多，尿酸值自然也会逐渐上升。

第四种：酒

想必很多人都知道痛风的人不能喝啤酒，喝啤酒容易增加痛风发作，同时还会影响体内尿酸的排泄。因为这样让平日里经常喝酒的人非常难受，酒瘾上来了想喝点酒都困难。

既然不让喝啤酒，那么喝点白酒是不是没有关系？其实各种酒，它们中都有酒精，无论是白酒、红酒、黄酒等等，都是会增加痛风发作的危险因素。

第五种： 高糖分食物

奶茶、碳酸饮料、蛋糕甜品等食物都是属于高糖分食物，进入人体后不但会导致尿酸的含量升高，还会使血糖的含量也升高。

若不想病情加重，平时最好要少碰这些食物，偶尔吃的时候也要注意其中的果糖含量高不高，不妨多喝些茶水，可以促进尿酸的排泄，控制尿酸。

以上五种食物，对于高尿酸人群尽量做到少吃，或者是不吃。痛风有多痛苦想必很多人也都清楚，所以日常饮食方面要做到忌口，生活习惯上也要对尿酸有所控制。

想要预防痛风，尿酸稳定是关键，喝水时加几物，尿酸慢慢退回安全线

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。

对于尿酸的人来说，日常饮食要注意减少高嘌呤食物的摄入，并且饮食以清淡为主，少吃重口的食物。

另外还可以多吃益于尿酸代谢的食物，药王孙思邈编著的《备急千金要方》中有一个传世已久的“降酸方”。主要是将菊苣、栀子、桑叶、百合葛根与适量的水一起煎煮，分两次进行长期服用。

菊苣：含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，排除垃圾，稳定血糖。

栀子：栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，维持尿酸和血糖平衡。

葛根：具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，对尿酸平衡有不错的作用。

蒲公英：《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

温馨提醒：对于尿酸高的人，要适当的做一些运动，适当有氧运动有助于身体健康，比如可以在饭后散散步。

但一定不可以做剧烈的运动，以免关节劳损。最好是选择羽毛球、瑜伽、走路之类的有氧运动，以此减轻体重，也有助于病情恢复。