多数人都认为心脑血管疾病是中老年人的“专利”，事实并非如此。就在前段时间，一位32岁的男子在半夜突发脑梗，家人虽然在第一时间将他送入医院，但是依然没能挽回年轻的生命。

根据了解，这位32岁的男子，家庭条件非常好，自己的收入非常高，而且没有不良嗜好，唯一一点就是为了工作经常应酬。

就连突发脑梗的这次都是参加完聚会，回到家之后感觉身体不舒服，送往医院之后被确诊为患上急性脑梗，虽然全力抢救，依然没能挽回年轻的生命。

多数人可能不理解，为什么年纪轻轻就突发脑梗了呢？根据相关调查发现最近几年脑梗的发生几率越来越年轻化，多半与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系。

经医生的全面分析，这位男子因为平时工作应酬，经常食用油腻的食物，经常大量喝酒，导致血管弹性降低，血栓早已形成，只是自身没有察觉，所以才突发了急性脑梗。

32岁男子突发“脑梗”离世，医生怒斥：三类食物，越吃血液越黏稠

抽烟喝酒

现在年轻人因为工作压力过大，经常会通过吸烟喝酒来释放自身的压力，但长期吸烟喝酒很容易对肝脏以及肺部造成伤害。

这位男子平时也有抽烟喝酒的习惯，尤其是在应酬的时候，一边抽烟一边喝酒，更容易加大对身体损伤，也会导致血管逐渐变硬变脆，诱发血管堵塞，增加患脑梗风险。

所以想要保护血管，降低患脑梗的风险，一定要调整自己的饮食，最好的方法就是赶紧戒烟戒酒。

高盐食品

很多人在日常生活中经常吃腌制食物腌制类的食物，在制作过程中会加入过多的食盐，过多食用这类食物便会导致钠元素摄入超标，久而久之也会使血压飙升。

常吃高盐类的食物很可能会刺激腺体细胞变坏，增加患三高疾病的风险，此时更容易诱发心脑血管疾病，也会突发脑梗，甚至威胁人的生命。

腌制类的食物是很多家庭餐桌上常备的小咸菜，但是这类食物真的不利于健康，希望大家能够避而远之。

高脂肪食物

生活水平的提高，让人们的日常饮食越来越丰盛，经常会吃一些大鱼大肉，这类食物固然美味，但其中含有的脂肪严重超标。

过多食用高脂肪粒的食物，不仅会造成身材肥胖，也会导致胆固醇摄入过多，增加血液浓度，加重血管的负担，诱发血管堵塞，增加患心梗、脑梗的几率。

所以高脂肪类的食物，劝你再吃也不能任性妄为，以防血液越来越粘稠。除此之外也要少吃高热量的食物，比如奶油蛋糕等，都容易导致血液浓度增高。

医生告诫：身体若有6种表现，多半是脑梗的前兆，别掉以轻心

如果在一段时间内经常出现头晕、头痛的情况，并且持续性头痛，症状在不断加重，也会伴随恶心、呕吐等表现，这多半是脑梗的前兆；

近期出现手握东西掉落，单侧肢体麻木或者无力不明原因的晕倒或跌倒等不灵活情况，也有可能是血管已经出现了堵塞；

睡眠充足的情况下依然哈欠连天，总是感觉睡不够，身体非常疲乏，浑身无力；

眼前突然发黑，出现一过性单眼视物不清楚很快就能恢复，这种情况发生的几率越高，说明血管堵塞的越严重；

突然出现吞咽困难，饮水呛咳或者说话不清楚，甚至无法完全表达自己的想法；

频繁出现流鼻血的情况，眼底出血，排尿时带有红血丝，这都要提高警惕，多半与血管发生堵塞有关系。

预防脑梗，养好血管，做好3件事

第一件：清淡饮食，合理搭配

俗话说：病从口入。预防血管疾病，一定要重视自己的饮食结构和饮食习惯，饮食上最好做到少油、少盐、少糖合理搭配，更有助于保护血管，预防血管堵塞。

少油，巧搭配

成年人每天食用油摄入量推荐为25~30克，不吃单一品种的油，最好各种油搭配着吃。

苏子油，是一种天然植物油。富含α-亚麻酸，含量可达67%左右，这是目前人类严重缺乏的营养素之一。α-亚麻酸能够帮助保护血管，预防血管堵塞。

少盐，限摄入量

盐是生活中重要的调味料，但是现在人口味比较重，吃盐过多就会诱发血管疾病。

摄入过多盐很容易诱发血管疾病，尤其是高血压冠心病，成年人每日盐分摄入量不能超过6克，患有三高疾病的人最好不要超过4克。

少糖，防糖尿病

糖是生活中常吃的调味品糖的主要成分是，碳水化合物长期摄入过多就会促使血糖不断升高，诱发糖尿病。

成年人每日糖分摄入量最好控制在25克以内，更有助于预防血管堵塞，保持血管通畅。

第二件：适量运动，积极劳动

现在人久坐不运动，更容易导致身体中血液循环不流畅，甚至出现血管堵塞的情况，所以每天加强体育锻炼至关重要。

适当运动能够改善心肌功能，提高肺活量，运动量应该因人而异，不能过度，最好选择早间或傍晚。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，能够帮助保持良好的血液循环，减缓肌肉萎缩，预防身材肥胖。

第三件：保证良好睡眠、心情好

良好的睡眠对于中老年人群有很大的好处，可以预防失眠，如果睡眠质量差，也会伴随头晕头痛，记忆力下降等表现。

长期熬夜，睡眠不足，也会影响正常的血液循环，甚至会增加血管堵塞的风险。希望大家都能坚持早睡早起。

情绪对于血管疾病预防也有一定帮助，保持良好的心态，多参加户外活动，能够帮助释放压力，降低患代谢性疾病的风险。