随着长假结束，不经意中，我们也将迎来二十四节气中的“寒露”。

每年10月的8日或9日是寒露节气，这是深秋的开始。从寒露到立冬，是秋天的第三个月。这个时候要养的血不是普通的血，而是我们的肝血。

按五行来分，肝属木。而秋天属金，秋风如同刀剑一般，一阵秋风吹过，树叶应声而落，这是自然界的金克木。对应人体来说，秋气伤人，也是金克木，伤的是肝。

到了寒露前后，一些朋友会有这样的体会：

1、眼睛干涩

肝血不足有一个明显的特征就是眼睛经常干涩，目光无神。如果你有此异常就要格外重视了，可能患有肝血不足。

2、睡眠质量不佳

晚上睡不着，或者早早睡了，却在子夜醒来，辗转难眠，等到凌晨时分才能重新入睡。这就是金克木——秋气伤肝的一种具体表现。如果连续出现这样的状况，说明您有些肝血亏虚，更加要注意养肝血。

3、身体容易乏力

肝血不足的人还容易乏力、疲惫、没有精神，即使睡眠充足也会出现此病症。这主要是因为肝血不足容易导致营养物质供给不足，长期下去就会导致患者乏力，精神萎靡。

所以，当我们说一个人血虚，也许他体检查指标并没有到贫血的程度。但从中医角度，却能看出有血虚或者血旺的症状。中医讲究“治未病”，身体已经给出了信号，及时发现这些这些信号，尽快调理，才不会留下隐患。

肝血虚还有哪些表现呢？

视力减退，指甲变薄，手脚发麻，甚至腿脚有时会不由自主地抽动，女性经量少甚至闭经，这也都是肝血不足的表现。

肝血旺又有哪些表现呢？

1、经常放屁，肚子气多 ；

2、口干、口苦、口臭，牙龈出血 ；

3、焦虑郁闷 ，暴躁易怒；

4、小便发黄，大便干结；

5、身体出现异常出血；

6、头发出油多，易掉发、两鬓白；

那么，深秋的这一个月该如何养肝呢？从寒露到霜降这15天为前半个月，以理血去肝火为主；从霜降到立冬这15天，为后半个月，以暖血补血为主。

“寒露”养肝食疗方：

1、补肝血——猪肝枸杞子汤

猪肝100克，枸杞子30克；猪肝与枸杞子一起滚烫，调味即可。此膳食具有益血明目、清热祛风、补虚益精等作用。适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用；但是一些患有高血压及高血脂的人要尽量避免食用，以免引起血脂升高。

2、去肝火——金银花菊花茶

1）金银花：清热解毒之最，金银花泡水，降肝火、排肝毒；

2）菊花：清热散寒，疏肝解郁、明目安神；

3）决明子：清肝明目、保护眼睛，润肠排毒；

4）牛蒡根：减少毒素在人体内的积累、缓解疲劳；

5）枸杞子：保肝，促进肝损伤的修复；

6）桂花：清新口气，去口臭，疏肝；

小知识：人卧则血归肝

肝血亏虚的朋友们很容易发生头晕、面色无华、视物模糊、四肢无力感、易疲乏等症状。养肝血首先得保证良好的休息，尽量在10点-11点时进入睡眠状态。如果有时间，中午最好能午休，半小时为宜。

小秘诀：“寒露”养生六诀：

1、不露脚

2、防颈寒

3、护好腰

4、养好鼻

5、多睡觉

6、勤饮水

“寒露”前后天气将由“凉爽”向“寒冷”过渡，从这个时间段开始，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要，那么上述小窍门都很重要，养肝正当时，肝养好健康一整年，别让你的肝太累！