有些人年纪轻轻，皮肤发质状态都不好，看起来就像老了十岁，可能会说食休息不够的原因，其实只是因为身体出现了问题，出现黑眼圈，皮肤松弛，容易出现白发，其实都是因为脾虚了。发质变差，没有光泽，容易变成“黄脸婆”。“天然黄体酮”终被发现！人到中年一定要多吃，白头发慢慢没了。薏米是一种天然黄体酮食物，薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。今天营养师大乔为大家分享的这道山药薏米粥大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉我吧！

山药薏米粥

薏米 一把、阿胶枣 几颗、山药 半根、大米 一把、枸杞 几颗

1.红枣、山药、薏米、大米、芡实、枸杞适量。

2.把薏米、大米、芡实、枸杞一同放入水中浸泡1小时。

3.山药、红枣洗净切块备用。

4.浸泡好的薏米、芡实、大米一起放入电饭锅里，加入大半锅水，用煮粥键煮一个小时左右，米粒儿都开花了。

5.将山药、红枣一同放入锅中，继续剩下的程序。

6.最后十分钟的时候，加入枸杞一起煮。

7.出锅后根据自己的口味酌情加些红糖调味即可。

营养价值1、薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；2、经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；3、经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；4、健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率；5、薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用； 你喜欢我的分享吗？