目前，我国的高血压患者越来越多，已经高达3亿。尤其要注意的是，高血压人群中，年轻人的比重已经占到了35%，有了很明显的提升。这也表示，不要再把高血压当做是老年人才会出现的疾病，年轻人也不能忽视。

据调查显示，血压升高，和日常饮食有很大的关系。因此，想要预防血压升高，平时饮食一定要注意到。

这2种食物，或是高血压的“加速器”，不想血压升高，劝少吃

1、含盐量过高的食物

盐是百味之王，是生活中非常常见的一种调味料。但是任何东西都有一个合适的度，尤其是盐，吃的太多，会让身体出现损伤。

因为每天摄入的盐分太多，会让体内钠离子含量升高，血管壁受到压迫，血液流动的阻力变大，血压升高。

2、酒类饮品

酒，是社交、应酬必备的饮品之一，但是经常喝酒，对身体有很大的危害。

酒精有极强的刺激性，长期大量饮酒，不仅会让动脉粥样硬化的速度加快，还会加快血液循环，让血压快速升高。

若身体有这3处异常，或是血压已升高，要注意警惕了

1、耳鸣

如果经常感到耳朵里有嗡嗡的声音，排除掉是耳朵发炎的原因，也可能是血压升高导致的，最好尽快检查一下。

这是因为血压升高之后，血液运输受到影响，使耳朵局部供血出现异常。当耳朵部位缺少血液的滋养时，就会损伤到内耳的健康，出现耳鸣。

2、头晕

头晕是生活中非常常见的症状，没有休息好、晕车或是感冒时，都会有头晕的现象。但若是长时间这样的话，可能是血压升高了。

因为血压升高之后，血管的扩张异常，血液流动会受到阻碍，这样也就会有头晕的现象。要注意，如果让血压持续升高，不加控制的话，还会出现昏厥、恶心、呕吐等症状，千万别忽视了。

3、手脚麻木

长时间不活动或是受到挤压时，手脚会有麻木的现象，若手脚活动正常时，还是会经常麻木、不适时，可能是血压升高导致的。

因为血压过高时，血液流通受到影响，四肢又位于离心脏较远的地方，就会缺少血液的滋养，出现麻木的现象。

养护血管，稳定血压值，这3件事要做到

1、多喝水

水，被称为生命之源，是维持身体健康不可缺少的物质。常喝水，有利于促进血液循环，冲走血管内的垃圾和毒素，减少血管的损伤。

若是想要效果更好，也可以将有益于血管健康的植物放入杯中，很受欢迎的云台冰菊就很不错。云台冰菊，属怀菊亚种，含有氨基酸、菊甙和生物碱等养护血管的成分，还被称为是“菊中皇后”。

菊花中的生物碱和菊甙有利于稳定血压值，降低血液粘度，还能促进血压循环，让毒素、垃圾更快的排出，减轻血管的负担。而氨基酸能很好的修复受损血管细胞，提升血管的抵抗能力，让血管壁更软更光滑，是个十足的“血管健康小能手”。

用90度热水冲泡，饭后1杯，血管会感激你。

2、多运动

运动，能够激活身体细胞，提升身体的活力，也可以让血液循环加快，让身体内毒素、垃圾更快的排出，减轻血管壁上的沉积物。

每天可以抽空运动半小时，做做瑜伽、跳跳广场舞、跑跑步等，可以快速的排出身体内毒素，燃烧过多的脂肪，减轻身体负担。

3、多吃含钾的食物

生活中常见的含钾的食物有香蕉、橘子、橙子、土豆等，这些食物有利于抑制血压值的升高，对控制血压有很好的功效，平时可以多吃一些。

切记，血压高的人，千万不要经常吃油腻、甜品等食物，这些食物只会加重血管损伤，提升血压值，对身体并不好。