人体,好比是一个精密的“仪器”。
血管,好比管道系统,连接着各个“零件”。
血管负责输送“营养”,排泄“废物”,为气血运行的通道。
一旦血管发生堵塞,则会严重危害整个系统的运作,诱发各类疾病。
那么,怎样才能知道,一个人的血管是通畅,还是发生了堵塞呢?
血管堵塞时,身体这3处最先有感觉,若一个没有,血管还算通畅
第一处:腿脚
双脚,是人体的末端,血管发生堵塞时,往往脚部最先有感觉。
血管堵塞,导致血液循环不畅,供血出现障碍,就会出现脚部发凉、畏冷。
当血管进一步堵塞时,还会伴有足动脉跳动减弱。
当血管堵塞,越来越严重时,还会出现“间歇跛行”。
也就是,当走路时,会感觉腿酸,如果休息一会,便可缓解。
此时,是典型的动脉血管堵塞的症状,一定不要忽视。
如果,两条小腿,呈现出粗细不一的现象,警惕静脉血栓,一定要及时检查,切莫忽视。
第二处:手臂
如果,经常手臂发麻且无力,异常冰凉、指甲内陷、手掌发紫,甚至
四肢,时常出现单侧麻木且乏力,一定要警惕血管堵塞了。
血管堵塞,导致血液循环不畅,无法到达肢体末端,也会导致手脚麻木。
此外,脑动脉血管堵塞,出现中风时,也会导致一侧肢体无力。
如果,手臂长期出现麻木的情况,最好去检查一下。
第三处:头部
头部,包括大脑,眼耳口鼻等重要感觉器官。
一旦血管堵塞,一个人通常会变得沉默寡言、健忘;头痛头晕;视力下降、耳鸣,或频繁鼻出血等。
这些症状的发生,多为突发性的,持续几分钟或数小时便会好转。
但却不容忽视,因为这往往是脑血管病变的一种信号。
不想血管堵,少食三物,常做三事,勤动三处
少食三物,减少堵塞
1、少食高糖食物
奶油蛋糕、糖果、点心等。
过多的糖分,被摄入到体内,容易导致肥胖,增加心血管堵塞的危险。
此外,还会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管。
2、少食高脂肪食物
炸鸡腿、肥肉、腊肉等。
这类食物,含有较多的脂肪,易加重血脂高、血粘稠,还易附着在血管壁上,久而久之,易形成“斑块”,堵塞血管。
3、少食高胆固醇食物
动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。
摄入过多胆固醇,会变成低密度脂蛋白胆固醇,易形成斑块,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的的主要诱因。
常做三事,疏通血管
1、食用油,搭配吃
血脂,有“好”“坏”之分,调节好血脂平衡,有利于清除血液垃圾,减少血管堵塞。
想要调节血脂平衡,食用油,搭配吃,尤为重要。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。
这样搭配的食用油,可吃齐人体所需的三种脂肪酸,有助于调节血脂平衡。
2、多喝水,常饮茶
白开水、淡茶水,是血液最好的稀释剂。
补充充足的水分,可减少血液粘稠度,避免血栓形成,堵塞血管。
白开水,最好选择温开水,35-40℃为宜,早起后,睡觉前,最好喝一小杯。
淡茶水,在两餐之间,喝一杯,可促进排毒,疏通血管,一举多得。
3、控体重,莫肥胖
人体长期肥胖,尤其是腹型肥胖,会导致身体处于一种炎症反应状态。
而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重,可以让血管正常地发挥生理功能。
因此,一定要注意,控制体重,切莫肥胖,管住嘴,迈开腿。
勤动三处,防血栓
1、抖腿
经常抖腿,可增加腿部供血,在一定程度上保护血管健康。
要注意的是,此方法,是久坐一族,保护血管的一种懒方式,不能代替运动。
如果条件允许,建议还是定期参加体育锻炼。
2、蹬蹬脚
睡觉前,做做蹬脚活动,有益血管健康。
躺在床上,两脚脚尖,轮流抬起、放下,做这个动作持续1分钟。
3、动手腕
人体的手腕处,有许多的穴位、经络。
经常活动手腕,可通经活络,疏通血管,助力血管健康。
先由内往外,再由外往内,缓缓转动手腕即可。