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体重和寿命挂钩?50岁后,体重为多少的人更容易长寿?

钓鱼岛能打起来吗2021-01-07

在人们的观念中,和蔼可亲的老年人通常会被赋予肥胖的形象,比如说寿星公、弥勒佛,但是对于健康来说,只有将体重控制在合理范围内才不容易生病,相反,体重超标的中老年人往往会患上多种疾病,比如说糖尿病、冠心病、动脉硬化等等。现在人们越来越注重养生,希望可以获得更长的寿命,但是要知道寿命的长短和平时的饮食生活、身体状况密切相关,不仅如此,还有一个判断标准就是体重。如果一个人的体重不达标,就很难获得更长的寿命,想知道是什么原因,接着往下看。

体重为什么和寿命有关系?

50岁以后,身体进入中老年时期,代谢速度逐步下降,各种慢性疾病往往会在这个时期显露出来。很多人会说中老年人应该保持胖一点,这样才能经得住疾病折腾,但是胖也要有一个限度,不能过胖。大家可以对照标准体重计算公式,查看自己是否在正常范围内。 体重的公斤数(kg)除以身高米(m)的平方数,得出的结果在20.0-27.0之间就属于正常,保持这样的体重更容易长寿,若是大于28则为肥胖,小于18.5为偏瘦。

中老年人过胖或过瘦都不好,过胖说明身体中脂肪含量高,容易引发心脑血管疾病,比如说 高血脂症、中风等等,而且肥胖的人膝盖关节压力大,很容易患上关节炎。但是体重太轻也不好,过瘦的人往往肠胃功能不太好,食欲差,身体吸收不好,抵抗力也会减弱,变得容易生病,老年人生病往往需要很长时间才能恢复,若是合并多种并发症,会给身体带来极大的危害。

中老年人如何保持标准体重?

01经常参与体育锻炼

中老年人每天忙于带孙子,很少有时间锻炼身体,身体各项机能衰退,总是感觉力不从心,不是腰疼就是腿疼,有时手腕疼起来连饭碗都端不住。50岁以后心肺功能减弱,钙质流失加快,虽然不能进行剧烈运动,但是像 慢跑、骑车、广场舞还是可以进行的,这些运动强度不是很高,很适合中老年人帮助控制体重。

02饮食上保持少油少盐

进入中老年时期饮食上就不能再随便了,若是经常吃高油高盐的食物,肠胃消化不完全,还会 增加肝脏和胰腺负担,因此在饮食上要尽量吃得清淡、容易消化,平时多吃些火龙果,可以预防便秘。蔬菜方面多吃十字花科食物,能够帮助预防心血管疾病。

03远离烟酒的伤害

很多中老年人已经抽烟喝酒很多年了,肝脏和肺部严重受损。随着人体进一步衰老,解毒能力下降,大家应该尽快远离烟酒, 肺癌、肝硬化、脑梗等疾病通常都是烟酒刺激所致,若是想有一个健康的晚年生活,更加长寿一些,一定要戒除烟酒。

对于老年人来说身体健康才能有美好的晚年生活,平时一定要养成良好的饮食和生活习惯,积极控制体重,对于长寿有很大帮助。

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