八月份的高温还没过去，虽然已经立秋了，三伏天还在继续，秋天有秋燥，胃口变得很差，睡眠也不太好，上了一天班，本来就很累，却怎么睡也睡不着， 时间久了，就出现了失眠的症状，失眠是痛苦，不仅老年人有失眠的症状，就连年轻人也有这种情况，因为各种压力，导致睡不着，不过呢，想要改善的话，首先调整心态，再从饮食上着手，吃一些助眠的食物，这次呢，为大家推荐一道助眠的美食，一起看看吧。失眠最怕这菜，碰到必买5斤，一周吃2次，宁心安神，打雷吵不醒。

小馋猫介绍的就是百合炒南瓜，很适合失眠的人群，常吃些对身体好，南瓜搭配百合颜值高，食欲强，还能帮助解油腻，百合有观赏的作用，吃起来也很美味，清脆可口，微苦甘香，经常买一些煮汤，热炒，凉拌都可以，味道特别好，百合有着养生保健的作用，这次搭配南瓜一起炒，营养全面，还能提高免疫力，是一道不错的美食，很简单的一道家常小炒，接下来，详细的介绍下这道菜的做法。

我们做这道百合炒南瓜的时候，先把需要的食材准备下，南瓜一块，百合，胡椒粉，盐，大蒜，食用油，淀粉。

百合炒南瓜的详细做法：

步骤一，食材备好后，我们将百合掰成一片一片的，先用淡盐水浸泡会，再用清水冲洗几遍，沥水后，放在盘中即可。

步骤二，这个时候，顺手把南瓜外皮清理干净，洗净后，切成片状，放在一边。

步骤三，大蒜洗净切成颗粒，热锅内倒上适量的食用油，把大蒜放进去爆香后，再把百合放进去翻炒。

步骤四，食材快速的翻炒后，把南瓜倒入锅中，两种食材一起炒。

步骤五，加上调味料进去，等到食材炒到断生，入味后，就可以关火，装盘后端上桌。

这道百合炒南瓜的做法大家学会了吗，它的味道清爽可口，南瓜现在大量的上市，价格比较便宜，口感软糯，清甜可口，自身有着很强的营养，尤其是硒元素比较丰富，能够加强免疫力，使身体变得健康，南瓜中的纤维素，能够减少脂肪和热量的吸收，帮助食物快速的消化，防止便秘，口臭等功效。

另外，百合中的多种维生素，矿物质，都是人体需要的营养物质，常吃养胃润肺，止咳效果特别好，搭配南瓜一起炒，还能保护视力，促进身体的发育，两种食材一起炒，营养全面，口感独特，对失眠有着很大的帮助，百合能够养心安神，提高失眠的质量，常吃一觉到天亮，打雷都吵不醒哦。