清晨6点多，一居民小区内就响起了急救车的鸣声。

不久，晨练回来的小区住户就在楼下看到两名医护人员抬着被白布覆盖的担架上车，后面还跟着 面色发白、不断发抖的一个中年女性，是住在15楼的袁女士。

后来，大家知道担架上已经离世的是袁女士的丈夫，年仅42岁的陈先生。

平时家里只有陈先生两口住，独生女儿已经无外地上大学了，因为前一天晚上吵了架，袁女士去了女儿房间睡，陈先生自己一个人在主卧睡，开着电视就睡着了。

到了5点半，袁女士发现喜欢在早起上厕所的丈夫没有出主卧门，卧室里还响着电视机的声音，就进到主卧去看。

这一看，把 袁女士吓得魂都没了，陈先生在床上僵硬的挺着，半边脸发青，丈夫已经没有呼吸，身体也发凉了。

袁女士吓得动都不敢动，不知所措，久久不能回神，在跟同住一城的娘家人打了电话后才想起来叫医院来车处理后事。

医院出的证明说陈先生凌晨2点左右已经去世了，死因判断为突发大面积脑梗。

相伴了二十年的丈夫就这样年纪轻轻的悄无声息没有了，骤然离世、毫无防备，走的时候连个人陪伴的没有，也不知道他临去前是如何的难过和挣扎，让袁女士久久不能走出阴霾。

她总觉得是自己做的两件事害了自己的丈夫：

第一个就是，最近经常给丈夫做他喜欢的红烧肉和肉水饺，吃的太过油腻，还没有提醒他控制好自己的高血压、高血脂；

第二个就是，睡前跟他吵了一架，还赌气分房睡，让他情绪不好的入睡，也没能及时发现丈夫的情况不对。

悲剧无法挽回，但我们要引以为鉴，避免陈先生的悲剧再次上演。有以下习惯和症状的人尤其要注意。

脑梗不止中老年人，3类人更要警惕

陈先生年届四十，正是男人最年富力强的时候，却突然撒手人寰，与他的3个特点分不开。

1. 无肉不欢、不吃蔬果

陈先生自35岁起就查出了高血脂、高血压。病情的恶化跟陈先生喜欢吃肉又不控制有很大的原因。

他喜欢大口吃肥腻香甜的肉，只少量吃蔬菜，完全不吃水果。平时也不喜欢运动，上班、回家两点一线。

这就造成了身体内的脂肪越来越多， 血脂越来越黏稠，高血压也越来越严重。

2. 熬夜娱乐、作息紊乱

陈先生白天工作，加班也多，晚上就是难得的属于自己的时间，喜欢看视频玩欢乐斗地主，还喜欢开着电视睡觉。

睡眠可以说是身体自我修复的最佳方式。而长期缺乏睡眠，身体不能得到有效的自我恢复，就会持续处于紧绷和消耗状态，会造成免疫力下降，身体毒素不能清除，身体没病会拖病，有病会更严重。

3. 血脂稠、血压高

陈先生的脑梗直接原因就是血管里的脂质斑块被凌晨升高的血压冲掉，并进入到脑部血管造成堵塞，进而引起脑细胞死亡。

如果能控制好血压、清除血液里的脂肪垃圾，这个悲剧就能避免。

脑梗发生前有5个警示症状，千万别忽视

1.头晕头痛

由于脑部供血减少，人会出现头晕头痛的症状，有些人甚至无法平稳的站立。

2. 眼前发黑

脑梗发生前人可能突然出现不能看清东西，眼前黑蒙蒙的一片。

3. 说话异常

不能成句，甚至难以发出声音。

4. 出现困顿

感觉非常没精神，很困想睡觉，时常会打哈欠，可能早在脑梗前的5-10天出现。

5. 肢体麻木

突然发生一侧的身体麻木无力、动作异常，面部可能出现侧瘫、嘴歪等。

做好3件事，脑梗不找你

脑梗猝死一般发生在有高血压、高血脂、高血糖这些基础病的人身上，同时有两种以上基础病的人出现的几率更高。

但好消息是，只要控制好它们，危险并不大！有3件事一定要牢记。

1. 合理用药、科学调药

如果指标过高，却放任身体长期处于高压、高糖、高脂状态，这带来的坏处可能远比用药的副作用多。所以，遵医嘱用药是很有必要的。

若担心长期吃一种药有危险，可以每3-6个月请医生调整用药，减少单一用药的害处。

2.保护血管、清理垃圾

血管壁越平滑、越有弹性，血液越纯粹杂质越少，血液流动的就越顺畅，全身供血就越好，人得心血管疾病的风险就会越低。

否则，血管内皮表面 坑坑洼洼，就会很容易挂住血流里的脂质大分子，形成脂质斑块、诱发血栓，导致心脑血管疾病。所以，强健血管、清理血液很重要。

中医养生方里一些药食同源的食物，就能调理血气，达到保护血管、预防血栓形成的效用。如果你没有时间做复杂的药膳，不妨选择喝 三绛茶。

中医认为，“急则治其标，缓则治其本”。若症状严重，需要及时去看医生。但在平时，还需要靠我们自己养护血管，预防心脑血管疾病。

多饮水是养护血管最好的方法。你可以在水中加入一些 药食同源的食材来养护血管。 三绛茶里面富含多种可以帮助降低血脂、清理血管垃圾、保护血管的 药效成分，被称为天然的"血管清洁工"。

制作方法：准备青钱柳叶、牛蒡根、菊花、山楂、桑叶、决明子、玉米须、葛根，制成茶包，泡水饮用即可。

其中，青钱柳叶富含的水提物和醇提物，能够软化动脉，加速血液流动，保护血管通透性，从而起到预防血栓形成、降三高的功效。

俗话说，单药不成方。以上药食同源的成分搭配在一起，效果才更好。人体28天一循环，每天早晚各一杯，坚持1个月，血脂降低，血栓被清除，寿命自然会更长。

3. 吃好睡好、多动少静心情好

除了以上，饮食上要注意控制主食多粗少细、肉类选择鸡鱼白肉、蔬菜占一半、水果做零餐。

尽可能保证一天7-9小时的充足睡眠，23点前进入深度睡眠。

再能做到多运动少静坐、保持愉悦的心情，健康长寿不是问题！