月经对于每个女性至关重要，大约十二三岁的时候，月经初潮除了怀孕期间月经不会按时到来，其他时间每个月差不多都会来一次。

月经的正常与否关系着女性的外在魅力和身体健康，女性如果月经异常很容易增加患病的风险。

月经并不会伴随你终生，女性进入中年之后会发现月经量越来越少，其实每个女性都会面临绝经。

女性“最佳绝经期”是多少岁？提醒：并非越晚越好，花时间看看吧

绝经如果40岁之前就出现这属于卵巢功能早衰，属于提前绝经是一种非常不正常的现象，需要及时进行调理；当然并非月经离开越晚越好，如果超过55岁仍然没有绝经，此时也要引起重视，因为晚绝经很容易增加患卵巢癌变乳腺癌变的风险。

如果你的绝经年龄，刚好在最佳绝经年龄段之内，说明你的卵巢功能是非常强大的。 根据专家研究发现，我国女性最佳绝经年龄都在45~55岁之间。女性最佳的绝经年龄是49.5岁，越接近这个年龄，绝经说明身体越好。

正常绝经期内出现绝经，对身体有什么好处？

绝经不一定意味着衰老，毕竟衰老的内涵比较多，女性绝经前后，应该积极调理自己的身体，有助于保持年轻的状态，正常的绝经期内绝经可以避免健康问题减少卵巢出现肌瘤的情况，也有助于呵护子宫的健康。

不仅仅是卵巢对于女性的胸部也有好处，能够减少增生或者是肿块的情况发生，女性的胸部每个月都会因为雌激素的增多出现异常，在绝经之后体内的激素越来越平稳，对于乳腺的刺激也会减轻，能够帮助你呵护身体。

女性自然绝经对子宫的健康非常有利，能够避免一些意外情况的发生，所以当女性55岁之后，还没有绝经一定要及时去医院做相关检查，不要一拖再拖。

女性45岁之后，就会慢慢进入绝经期，所以在绝经前后，一定要养成好习惯，更有助于你顺利度过。

女性绝经前后，谨记：多食二物，坚持三习，你能做到吗？

多食二物

1、豆类

科学研究发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，是一种天然化合物，包括异黄酮，木质素，香豆素等。

植物性雌激素进入人体之后，逗留时间并不长，很容易被代谢掉，绝经期的女性，多吃点含植物性雌激素的食物，有助于改善不适症状。

女性多吃含植物性雌激素的食物，对于卵巢的保养也是非常有好处的，进入绝经期的女性每天坚持喝一杯豆浆，更有助于呵护身体。

2、奶制品

当女性进入绝经期之后，身体各项机能都会逐渐走下坡路，钙质流失速度会加快，此时很容易出现骨质疏松的问题，产生脆性骨折，威胁人体健康。

研究发现，50岁以上的女性骨折，风险比男性高出13%。因此女人绝经前后，一定要注意补充钙质，减少骨质疏松的发生。

牛奶以及奶制品都是钙质比较好的来源，此时不妨多吃一点钙的最优质，来源毋庸置疑是牛奶，227毫升牛奶，无论是脱脂低脂还是全脂，大约都拥有300毫升钙质。

所以，绝经前后的女性，每天保证一杯牛奶或者一杯酸奶的摄入，更有助于促进钙质的吸收，呵护骨骼的健康。

坚持三习

调整好心态

绝经前后的女性一定要调整自己的心态，积极的面对，有些女性想到绝经期就害怕衰老，提前到来开始，惶恐不安，心烦气躁。

绝经是每个女人必然会经历的时期，也是正常的现象，调整好心态，积极面对，保持乐观的情绪，更有助于顺利突破，呵护身体健康。

注意适当的运动

研究表明，运动锻炼能缓解绝经期女性的不适感，比如抑郁，紧张，焦虑等，还可以提高绝经期女性的睡眠质量。

所以女性进入45岁之后，一定要根据自己的身体情况，选择适合的运动，比如散步，游泳，瑜伽等都是非常好的选择，能够帮助你释放压力，调整情绪，呵护身体健康。

重视检查，切莫忽视

很多女性认为绝经后妇科问题不再到来，其实这是错误的观念，有些人错过妇科问题最佳治疗时间就会影响子宫的健康。女性绝经后身体各项器官功能逐渐衰退，更容易增加患病的风险，所以绝经后的女性也要格外重视体检。