冬至过后，想健康，食三物、喝三茶，西条丽做好三件事，一年少生病
2019-12-26
“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”
冬至是二十四节气的第二十二个节气，是冬季重要的一个节点。
我国位于北半球，冬至是一年中最短的一天，冬至过后，就“进九”，也就是说，冬至的次日开始“数九”，为一九的第一天，将进入一年中最寒冷的阶段。
冬至过后，想健康，谨记：食三物、喝三茶，做好三件事，一年少生病！
“食三物”：
冬季寒冷，饮食上以温热补益为主，所以，平时可适量吃些温热性食物，利于藏阳。
1，羊肉
《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。所以，羊肉是冬季的温阳之佳品。
羊肉，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。冬季吃羊肉还能抵御风寒，滋补身体。
但羊肉有一股羊膻味，有些人会接受不了这个味道，这时可放些生姜和料酒，去下膻味。
羊肉富含优质蛋白、维生素和矿物质，且含有较少的脂肪、胆固醇，适合病后、产后气血两虚的人食用。切记，羊肉属于高嘌呤类物质，痛风类人群最好谨慎食用。
2，山药
山药是一种常见的药食两用的植物，性平，入肺经、脾经、肾经，具有健脾，补肺，固肾，益精的作用。
现代研究发现，山药中含有皂苷、黏液质，具有益肺气、养肺阴的作用，同时还含有黏蛋白、淀粉酶等成分，对病后康复很有帮助，有滋肾益精的作用。
3，萝卜
中医讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”冬季是萝卜收获的季节，也是非常适合吃萝卜的季节。
萝卜具有很强的行气功能，同时含较多的维生素C及水分，所以有止咳化痰、除燥生津、利大小便等作用。
中医认为，萝卜性凉，味辛甘，入肺经、胃经，对常见的风热型感冒、咳喘多痰、咽喉肿痛有辅助治疗作用。
生活中有很多种萝卜，不同的萝卜也有不同的功效，如白萝卜生吃，润肺止咳，熟吃，补气、治感冒；青萝卜煮水喝，理气顺气。
“喝三茶”：
1，丁香茶：养胃
丁香性温，具有温中降逆、温肾助阳、和胃止呕、祛风散寒的作用。现代研究发现，丁香有抗菌、抗病毒作用，也有较强的抗幽门螺杆菌作用。坚持泡水喝，利于养胃，改善胃肠不适。
2，玉兰根茶：降尿酸
玉兰根原产自欧洲，是药食两用的植物，具有不错的降尿酸作用。现代研究证实，玉兰根降尿酸有两方面，一是抑制尿酸合成，二是促进尿酸排泄。坚持泡水喝，降尿酸，利于护肾。
3，菊花茶：降肝火
菊花性寒，归肝经，有清肝明目作用，对肝火引起的目赤、咽喉肿痛有改善作用。坚持泡水喝，利于降肝火，尤其对经常熬夜的人。
做好三件事：
1，做好保暖
冬季寒冷，做好保暖措施，避免寒邪、风邪、湿邪入侵，尤其要保护好脚部、头部、后背三处。
外出时，切记要穿戴好衣服；若在中午阳光好的时候，可晒晒后背，利于阳气升发。
保护好脚部，睡觉前可用温水泡泡脚，可放些中草药，如生姜、艾叶等，泡脚的温度在40℃左右为宜，泡脚时间在15-20分钟左右为宜。
记住一点，头部受凉容易使脑血管发生痉挛，使血压骤升，易引起急性脑中风，控制好情绪的同时，也要戴好帽子。
2，早睡晚起
《黄帝内经》记载，冬三月早卧晚起，必待日光。
中医讲，“寒为阴邪，常伤阳气”，所以，冬至过后，最好早睡晚起，利于避免寒冷入侵体内，尤其是中老年人。
冬季早起时，也要注意，避免起床过猛，使血压骤升，引起急性脑出血。
但对老年来说，最好等太阳升起后，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠。
3，少吃辛辣
《黄帝内经》有“秋冬养阴”之说。经常吃些辛辣厚味、油炸高盐类食物，容易伤阴，所以，应少吃辛辣食物。
此外，对北方人来说，冬季空气较干燥，经常有大风，最好平时多喝些水，吃些水果，补充水分，利于益阴，同时还能提高免疫力，预防上呼吸道感染疾病。
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