它是天然“花青素”,经常吃一盘,除去老雀斑,肌肤水灵,早吃早受益
七月份的天气越来越热,雨水虽然多,但是气候很干燥,这样就给皮肤带来的危害,肌肤变得没有光泽,没有水分,女孩子都很注重自己的皮肤,都希望皮肤水灵细腻,所以呢,我们就需要内外兼修,吃一些补水养颜的食物,像夏季的食材比较多,也是瓜果蔬菜旺盛的季节,市场上也会有许多上市的食材,这次呢,小馋猫要为大家分享一道美食,很常见的食材,它就是茄子,价格很便宜,一斤也就2块钱,一起来看看吧。它是天然“花青素”,经常吃一盘,除去老雀斑,肌肤水灵,早吃早受益。
说起夏季,很多人不喜欢它的原因,就是天气炎热,没有多少食欲,那么,凉拌菜在夏季就比较受欢迎,吃起来特别的清爽,凉拌茄子也很好吃美味,做法很简单,茄子的种类很多,像圆茄子,青茄子等,小馋猫最喜欢吃的是紫茄子,味道好,肉质肥厚,汁水也多,虽然茄子的吃法很多,像红烧,爆炒,或者油炸,煎茄子等,每一种吃法风味都不相同,而凉拌茄子的做法简单快速,不需要油烟,和小馋猫来学习下吧。
我们做这道凉拌茄子的时候,先把主要的食材准备好,小米椒适量,茄子2根,大蒜一头,醋少许,香油适量,生抽适量,盐适量,鸡精少许。
凉拌茄子的步骤:
1,食材都准备好之后,我们先把茄子放在水龙头下面冲洗几遍,也可以把茄子放在淡盐水内浸泡几分钟,这样更好的清洁,茄子洗净之后,切成两段即可。
2,接下来,把蒸锅倒上适量的清水,把茄子放在蒸锅内,大火蒸10分钟左右,筷子能够轻易的插透,就可以关火了。
3,茄子放在一边冷却,我们要把大蒜处理下,洗净后拍碎放在小碗内,再把其它的调味料适量的放在小碗中,翻拌均匀。
4,这个时候,将茄子切成条,放在一个干净的容器内,把调好的汁淋在茄子上面,等到茄子入味了,就能装盘了。
是不是很简单的一道菜,颜值也比较高,紫色的茄子看起来也比较梦幻,吃起来下饭开胃,还能提高食欲,茄子中的营养丰富,含有丰富的蛋白质,多种维生素,微量元素等,对身体有着极大的益处,而且,茄子中的维生素C是苹果的6倍,多吃能够起到抗氧化作用,有抗衰老的功效。
另外,茄子中的维生素P,花青素等,有助于保护血管,使血管越来越通畅,多吃些茄子,能够淡化脸上的雀斑,很适合肌肤不好的人食用,皮肤越来越白净,还能清热解毒,降火解渴 ,茄子经常出现在我家的餐桌上,喜欢的话,在家试试。