每个女人都希望自己年轻漂亮，虽然在这个科技发达的社会，通过一些科技手段能够帮助淡化皱纹和色斑，但是想要真正的延缓衰老，还需要改变自己的生活习惯。

很多人不知道，在日常生活中不经意的一些小习惯都容易加速身体的老化，也会加速人体的衰老。

喝水是一件非常简单的事情，但是不正确的喝水方式，或许比熬夜还容易加速人体衰老，希望大家都能趁早改正，才有助于你呵护身体健康，告别黄脸婆。

2种喝水方式，或比熬夜还“催人老”！女性不想老得快，抓紧改正

一、习惯性忍渴会加速人体衰老

很多人都有 “忍渴”的习惯。比如上班族工作太忙，口渴时都来不及喝水；不喜欢喝白开水的年轻人也会宁愿忍着，也不要喝水，甚至很多人把忍住口渴当成了一种习惯。

研究发现。人体经常处于一种忍渴的状态，会导致人体加速衰老，这是因为人体60%~70%都是由水组成，参与人体内的各种化学反应，以及物质能量的交换。

对于人体器官来说，水是保持器官正常运转的重要物质，对于皮肤来说可以保持皮肤的水润和弹性，但经常口渴不喝水就会导致皮肤干燥，丧失弹性，加速皱纹产生。

我们的大脑也会因为水分的缺乏而出现记忆力衰退的问题，长期口渴不喝水还会影响血液循环，增加患血管疾病的风险，所以一定要按时喝水。

二、果汁饮料代替白开水，加速皮肤老化

白开水喝起来无滋无味，所以饮料受到了大众的喜欢，渴的时候就用一些甜味的果汁饮料代替，这样的饮水习惯非常不可取。

把果汁饮料代替白开水大大增加了身体摄入糖分的含量，大量糖分摄入也会导致身体提早衰老，皮肤容易产生皱纹和色斑，越来越松弛。

出现这样的情况多半与吃糖太多有关系，身体需要消耗多余糖分，体内就会产生糖化反应是糖中的葡萄糖分子与皮肤中的胶原蛋白结合。

糖化反应对于皮肤的伤害是不可逆的，长期摄入糖分过多不仅会导致皮肤过早衰老也容易引发不必要的健康问题，更容易出现口腔疾病，所以一定要注意多喝水。

女性不想衰老加速，戒掉三习，多吃二果，紧致肌肤，或告别黄脸婆

戒掉三习

1：长期熬夜

不论是工作需要还是娱乐，都需要注意少熬夜相关研究，发现每天少睡2~3个小时的人会加速人体衰老，甚至出现未老先衰的表现。

长期熬夜睡眠不足，也会导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤越来越粗糙，眼袋皱纹越来越多，长出黄褐斑。

女性如果不想衰老加速，一定要注意保持充足的睡眠，坚持晚上11点之前进入深度睡眠状态，休息7~8个小时，才有助于睡美容觉。

2：过度减肥

现代人以瘦为美，减肥更是女性，一生在讨论的话题，过度减肥不可取，更不可节食减肥。

节食减肥都容易导致人体摄入营养不足，气血不足，损伤阳气，导致皮肤越来越松弛，面无光泽，精神颓废。

减肥要适当，切莫一味追求瘦，一定要以健康为前提，这样才能帮助你保持好身材，也有助于健康和长寿。

3：长期抽烟

虽然吸烟者男性居多，但是有些女性也会通过吸烟的方式释放压力，香烟燃烧之后会产生上千种有害物质，加速人体衰老。

研究发现，吸烟者的皮肤会出现大量皱纹，要比不吸烟者提前10年，并且长期吸烟的人脸色不佳，看上去更显老，女性如果不想衰老加速，一定要赶紧戒烟。

多吃二果

1：百香果

百香果是生活中经常吃的水果营养价值高，其中含有丰富维生素C维生素E以及氨基酸，铁，磷等微量元素。

百香果被称为“天然胶原蛋白”，其中含有的营养成分，能够清除肺部的有害物质，还有助于排毒养颜，达到抗衰老的作用，让你的皮肤状态越来越好，告别黄脸婆。

2：柠檬

很多爱美的女性经常会喝柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素C以及多种微量物质，不仅有助于美白肌肤，也有助于淡化皱纹和斑点。

柠檬中的维他命C可以促进人体内部的新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出柠檬酸，可以消除色素，软化皮肤角质层，起到美白肌肤，淡化皱纹的效果。

女性朋友平时经常喝一点柠檬泡水更有助于皮肤状态，平时可以经常用柠檬和蜂蜜搭配泡水喝，更有助于吸收其中的营养成分，排出体内的有害物质，皮肤越来越好。