老年痴呆虽然不会立即伤害人的生命，但是这种疾病是非常折磨人的，甚至出现老年痴呆之后会慢慢失去自理能力，“一人痴呆，全家受累”。

老年痴呆是现在老年人常见的疾病，属于隐匿的脑神经退行性疾病，患老年痴呆的人群，逐渐出现记忆力障碍，失语，失认，失用，甚至变成全面痴呆。

根据相关调查发现，患老年痴呆人数逐年增长，与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，所以老年痴呆多半都是自己“作”出来的。

不想被老年痴呆“盯上”？告诫：这四个坏习惯，请趁早改一改

饮食过于清淡

我们去医院做检查时，医生总是不忘叮嘱饮食要以清淡为主，清淡的饮食似乎被奉为健康养生的好习惯，但是有些人却误会了饮食清淡真正的含义。

普通人眼中的饮食清淡是一口肉都不碰，吃饭基本都是清汤寡水，严重的，甚至只吃水煮菜。这样不仅会导致营养物质摄入不足，还会引发贫血以及降低免疫力的情况发生，导致大脑退行性病变。

医生眼中的清淡饮食是以平衡膳食营养合理的前提下，口味偏清淡的饮食方式并非不能吃肉，而是应该做到荤素搭配，营养均衡，多素少荤，做到少油，少盐，少糖，小辛辣。

睡觉“太多”

古人云“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益”。多水则气血虚弱致气昏坠正常的睡眠有助于保证身体健康，但是睡太多难免就会损害气机，导致血液循环不畅。

对于中老年人群睡觉时间过长，反而会导致大脑神经长期处于休眠状态，降低自身抵抗力和免疫力，还会引发大脑神经退化，诱发老年痴呆。

所以我们一定要注重提高睡眠质量，每天保证7~8个小时的休息时间，更有助于呵护身体健康，也有助于达到养生保健的作用。

喜欢独居

适当独居有助于提高自己的独立思考能力，提高专注力，但是中老年人群，如果长时间独居，反而会增加老年痴呆的风险，尤其是“空巢老人”。

空巢老人缺乏子女的亲情和精神慰藉，整日闷在家中无事可做，时间长了就会产生孤独寂寞的感觉，严重的就会损害大脑神经，甚至会引发痴呆症。

建议大家适当独居，可以不要长时间一个人在家里，而作为子女更应该常回家看看自己的父母，陪陪家人，让父母心情变好，也有助于预防老年痴呆。

长时间熬夜

日本研究中心的研究发现在2011年开始对日本4000多名65岁以上没有患老年痴呆的人进行了跟踪调查，准确记录，每日起床和入睡时间。

长达4年之久的记录调查当中，有人慢慢出现了老年痴呆调查中，75岁之后在夜里11点以后睡觉的人群，老年痴呆发病率是11点之前的1.83倍。

最终调查结果显示，长时间熬夜会大大增加痴呆症的风险，因为长时间熬夜导致人体生物钟紊乱对人体产生较多负面影响，更容易被患老年痴呆盯上。

老年痴呆早期，可能有这几种症状

①一段时间内经常把东西乱放，甚至瞬间想不起想要做什么，中老年人群经常出现这种情况就要警惕了；

②记忆力逐渐衰退，对于眼前或者短时间内发生的事情突然忘记，对于很久以前的事情却记得非常清楚；

③语言表达能力出现障碍，说话不清楚，甚至无法表达清楚自己想要诉说的意愿，自己的警觉性也逐渐降低，慢慢失去判断能力；

④情绪发生巨大改变，因为一点小事情也会大发雷霆，甚至有时候无法控制自己的情绪，慢慢失去控制力，甚至让自己情绪越来越差。

坚持好习惯，或能保护大脑

喜欢运动

合理的运动不仅有助于提高自身的身体素质，也有助于增强免疫力，预防身体疾病，保护大脑，预防痴呆症，身体活动的同时会刺激脑细胞，因此每天进行适当的运动，有助于提高大脑的思维活性。

吃得健康

中老年人群饮食一定要积极进行调整，做到多数少荤，吃一些清淡的饮食有助于健康，但是也不能只吃素不吃肉，做到科学配比营养搭配才有助于保持大脑的活性。

心态乐观

情绪对于身体健康影响非常严重，长时间精神压力过大，悲观厌世，就容易导致老年痴呆的风险增加，所以一定要调节自己的心态，保持积极乐观的情绪。

喜欢动脑

俗话说，人活到老学到老，大脑一定要保持活性，经常用脑多思考，有助于促进脑细胞的新陈代谢，脑子越用越聪明，多用脑，能够帮助健脑养脑，降低老年痴呆的发生几率。