儿子上大学，70后夫妻的午餐在朋友圈火了，网友：老来伴最靠谱

自从儿子去了外地上大学，夫妻二人一下子生活感觉空荡荡的无法适应，经历了一个月思念孩子，天天电话联系的日子后，我突然发觉不能这样过日子了，既然孩子长大了有了自己的生活，那么身为70后的我们也是时候过过自己的生活了。夫妻二人除了上班，空闲时间就用来旅游，锻炼健身了，最近老公更是喜欢上了玩户外，跟着驴友去更高的地方看风景，每次归来都开心的模样，在家的时候为我们自己做几个丰盛的饭菜，晒到朋友圈亲友群，大家纷纷竖起大拇指，夸我们日子过得真滋润，老了还是有伴最靠谱。

来看看周末我们夫妻二人在家悠闲做的午餐吧，分别有鸡蛋炒杂菜，炒花菜，石斛炖土鸡。主食就是杂粮藜麦饭了。

自从注重自身的健康后，我们老夫妻对饮食也是非常的上心，从来不会去点外卖，在家也从不将就自己随便煮点吃的，2菜一汤是必须的，吃得好身体好，日子才会越过越红火。

这是我们吃了2年的主食，一般是大米一份、小米一份、三色藜麦一份搭配，浸泡半个小时，然后电饭煲焖熟的。

中年人新陈代谢慢了很多，所以最容易三高或者脂肪肝的就是这个年纪了，从根本上注意从饮食上开始调整，是必须的。而藜麦中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸。摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，特别适合中老年人吃，可以缓解你的衰老程度。

【石斛炖土鸡】

前阵子去体检，医生说我气血不足，中年人更是要定时多吃一些营养汤。于是用朋友特地寄来 铁皮石斛炖了一锅，做法很简单，土鸡切块放冷水锅中煮开焯烫洗干净，准备2个姜片，5个红枣，另外就是铁皮石斛适量，一起放入炖锅中，我喜欢隔水炖，文火煲出来汤才更好喝，起锅之前放盐和撒入枸杞酒成了。

三餐中最不能少的一定是青菜，最近青菜很便宜，尤其花菜，加上我喜欢吃，基本上隔一天都会炒一次花菜，一大盘2个人都能吃得完。

【鸡蛋炒杂菜】

自从和妈妈跟学了一道鸡蛋炒三丝，我发现原来鸡蛋是百搭的好食材，每次用几种不一样的食材搭配，特别的下饭又好吃。今天用的是西芹、菌菇和鸡蛋一起炒。

用的是土鸡蛋3个炒下盛出来备用。老公说土鸡蛋营养更丰富，我们打拼了半辈子，也是时候要对自己更好一些，在吃的方面尽量质量要提高，不能只是为了填饱肚子，土鸡蛋含有的蛋白质更多，这些蛋白质还极易被人体所吸收，所以人们食用土鸡蛋，是可以起到补充能量的作用的

接着锅里面放少许的油，放入蒜蓉爆香，然后放入菌菇和西芹一起翻炒，因为菌菇在炒的时候会出水，所以这时候只要放点生抽和盐巴就可以了，炒到菌菇变软后加入鸡蛋继续翻炒入味就成，看上去很普通的一道菜，但是非常的下饭。

70后的夫妻，上有老下有小，所以更要好好爱惜自己的身体，平日多注意运动，另外三餐饮食不能将就，做到营养搭配均匀，尽量避免大鱼大肉或者油腻的食物，让自己健健康康撑起这个家就是全家人的福气。