导语：

正常骨骼应该是骨质紧密、质地坚硬的，而随着年龄增长，等到步入中老年期的时候，就会出现骨质退化、骨密度下降的状况，如果再不注意饮食和生活调理，可导致骨质疏松的发生。这个情况下的骨头脆性如”玻璃”，很容易导致骨折发生，严重影响人体的健康状况。

韩大妈，年轻那会不太喜欢运动，经常坐在办公室里上班，没事的时候就喝喝茶。老了之后这个喜好也没有改变，不过随着年龄增长，韩大妈的骨质状况变得也出现了很多问题。

在一次体检中，韩大妈的骨质测量值仅为-4.4，属于重度骨质疏松情况。医生嘱咐韩大妈要注意改变下自己的生活习惯了，因为不管是久坐不动，还是喜饮浓茶，都是对于骨质状况不利的。

不过，韩大妈却觉得多年习惯想改掉太难了，而且也没有出现什么明显问题，就把医生的嘱咐当成了耳旁风。结果在一次外出游玩时，不慎撞断了肋骨，之后就住进了医院的病房，面对冰冷的天花板，韩大妈陷入了深深的懊悔中。

一些不良的饮食和生活习惯，会让骨钙流失、骨质变脆，从而引发诸多的骨质病变，平时生活中要多多注意提防。

3种”陋习”不注意，让骨质脆成“玻璃”，再不注意，骨骼或坍塌

（一）久坐不动

久坐不动，会让骨骼的退行性病变更容易发生，不利于食物中钙质的吸收和利用。同时也会降低人体的免疫机能，更容易罹患病症。

（二）喜饮浓茶

有些中老年朋友非常喜欢喝浓茶，有的是为了提神，有的则是因为一种喜好。喝浓茶不仅会伤害肾脏，还会导致骨质疏松的出现。

因为浓茶中含有大量咖啡碱成分，而咖啡碱就会抑制肠道对钙质的吸收，同时还会加速尿中钙质的排泄，久而久之就会导致骨质疏松找上自己。

（三）缺乏日晒

虽然阳光不会直接为人体提供钙质，但是阳光却能促进体内维生素d的合成，当身体过度缺乏维生素d时，就无法对钙质进行吸收。而皮肤在接受紫外线照射之后，就会在体内合成维生素d，对钙质的吸收非常有好处。

花生和此物“天生一对”，睡前经常喝，关节不疼了，骨质疏松没了

此物指的是KD多素。在平时喝的水里加入一物KD多素，和花生一起吃，既能补充机体所缺乏的营养物质，又能促进钙质的吸收和转化、利用，KD多素和花生是“天生一对”。

KD多素使得骨钙成分合理吸收，帮助骨密度提升，利于骨组织的形成和发育，预防骨质疏松症状的发生。睡前经常喝，关节不疼了，骨质疏松没了。

另外，还要调整好自己的作息和生活方式，多出去走走，晒晒日光，既可以舒缓心情，也有利于身体健康。

结语：

不良的生活习惯一定要坚决抵制，才能让未来的健康人生更加值得期许和等待。