节后减肥消水肿,就吃黑豆!几道黑豆健康食谱推荐给你~
黑豆作为一种健康食品,不仅含有多种营养元素,而且还促进身体消水肿。今天就告诉大家一些营养又好吃的黑豆做法~
黑豆花生豆浆
材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克。
做法:
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净,放入豆浆机里。
2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中,放入适量水,盖上盖子。
3、按下干豆豆浆键,20多分钟即熟。
元气黑豆浆
1、准备早餐或下午茶时,取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g),倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50CC,先将豆子打碎,再加水200CC打1分钟,滤去上缘的浮末,好喝的黑豆浆就完成啦!
2、黑豆浆与牛乳相同, 不要空腹喝,应搭配淀粉食品,譬如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了,造成“大材小用”。
黑豆水果奶昔
材料:蒸黑豆60g,橙子1/4个,草莓2颗,猕猴桃1/4个,牛奶100ml。
做法:
1、剥出橙瓤,草莓和猕猴桃切成2cm大小,冷冻。
2、留出步骤1的一小部分,和牛奶、蒸黑豆一起放入搅拌机。
3、盛入杯中,加入剩余的水果。
黑豆茶
1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加热水300CC泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米饭或汤里,为正餐的营养和纤维加分。
2、下午5-7点养肾的最佳时机,再泡1杯黑豆茶,泡开的黑豆拌在晚餐里吃。
黑豆黄酒
原料:黑豆(乌豆),正宗客家黄酒。
做法:将蒸熟的黑豆和客家黄酒一起煮热即可。 黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效,久食能使肌细肤白。 黄酒度数较低,口味香甜,适当饮用有助消化及消除疲劳,对体质偏寒的女生,作用更好哦!
黑豆南瓜汤
材料:黑豆220g,南瓜150g,冰糖适量。
做法:
1、黑豆提前用水泡发一天,连同泡豆的水一起入锅,煮至豆子熟软。
2、南瓜去皮备用,切成小丁。
3、将南瓜放入锅中,加入适量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。
tips: 想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖,南瓜本身有就甜味;黑豆利水,南瓜有丰富的膳食纤维,这道菜是不错的消肿减肥食品。