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藏在身边的“护眼菜”发现了,每天炒一盘,视力好了,双眼明亮了

52南汇生活网2020-10-14

现在很多孩子忙于学习,家长平常非常繁忙,很多人以为越贵的蔬菜越好,其实很多便宜的蔬菜,营养价值不低,其中白菜和萝卜非常受欢迎,其实萝卜的叶子才是宝贝,叶子很多人当垃圾,其实是餐桌上平民的蔬菜,农村人不花一分钱,搭配火腿肠是绝配,胃口超级好,家里人不再厌食了。藏在身边的“护眼菜”发现了,每天炒一盘,保护眼睛,孩子双眼明亮了。

这几天都在农村,家里很多蔬菜生长旺盛,其中萝卜叶子的都非常嫩,到了冬季就老了,现在吃正合适,平常我们都是做成腌菜,今天教你们做一道萝卜叶炒火腿肠,色泽特别诱人,香味扑鼻,对于人们的视力很有帮助,长期用眼的小伙伴可以试一试。秋天,遇见这菜别手软,做法简单,刮油排毒,孩子双眼明亮了。

【萝卜叶炒火腿肠的养生食谱】

准备食材:选择新鲜的萝卜叶,火腿肠2根,小米椒几个,大蒜2瓣,食用油少许,蚝油少许,清水若干等等。

烹饪小技巧:萝卜叶需要清洗干净,需要用盐水焯水,制作难度不高。

1:挑选一些叶片翠绿的萝卜叶,将萝卜叶用清水洗干净,然后准备煮一锅开水,撒上一些食盐,然后把萝卜叶焯水,然后在冷水浸泡沥干,然后将萝卜叶切成段备用。

2:把准备好的大蒜切好,将小米椒剁成细末,将火腿肠去掉外包装,将火腿肠切成若干小块,准备好萝卜叶和火腿肠丁,开始烹饪这盘萝卜叶炒火腿肠。

3:准备一个干净的锅,然后将锅底烧热,加上一些植物油,加上一些蒜头和小米辣,快速煸炒片刻,加上一些一些火腿丁煸炒。

4:将火腿肠丁煸炒至熟透,加上萝卜叶一起煸炒,等待萝卜炒出水分,加上一些小米辣煸炒,等待食材全部混合入味。

5:然后加上蚝油,一些香油,醋少许,将萝卜叶和火腿肠搭配,一青一红,色泽就特别诱人,非常适合现在食用。

小贴士:其实萝卜叶是常常被忽视的食材,但是萝卜叶有一些虫害残留,萝卜叶清水不能够冲洗干净,需要将萝卜叶用热水加食盐焯水,这样萝卜叶的色泽翠绿。这道萝卜叶需要大火炒火腿肠,加上一些萝卜叶一起炒,加上蚝油和香油,醋少许,等待食材煸炒入味,这道香味十足,美味下饭的萝卜叶炒火腿肠出锅了。

推荐语:萝卜叶其实是萝卜最珍贵的部位,很多人把它当腌菜,搭配火腿肠一起吃,吃起来营养均衡,美味下饭,超级过瘾。其中萝卜叶含有叶酸和维生素A,非常利于眼睛的健康,修复视力,保护人们的眼睛,是一道天然的护眼菜,不妨一试。

萝卜叶别只会当腌菜,搭配火腿肠是天生一对,好吃不贵,百吃不腻,你们掌握这盘萝卜叶炒火腿肠的烹饪技巧?

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