前面：

人体的骨骼是我们生命健康的基石，随着人们的生活运动都离不开骨骼的健康，也是我们身体内的守护神，正是因为有坚强的骨骼存在，在我们才会避免了很多疾病的发生。

但是随着我国人口老龄化的增加，人们到了一定的年龄之后，体内的钙流失就会比较严重，此时就会引起体内的骨密度下降，骨量减少，从而就会导致身体出现骨质疏松的情况，严重的危害我们身体的健康。

小区里的张阿姨今年50岁了，平时非常喜欢跳广场舞，但是最近一段时间也没怎么看见？后来一打听听说是因为小腿骨折，住进了医院，正常的骨密度应该是在-1到1之间，但是张阿姨的骨密度却已经到了-2.9了，已经出现了严重的骨质疏松。

很多人都非常好奇，为什么每天坚持跳广场舞？怎么还会患有骨质疏松呢？

其实生活中很多习惯都会导致骨质疏松的发生，比如经常吃一些高盐的食物，或者说一些高脂肪的食物就会造成体内的骨钙，大量的流失，同时就会造成骨质疏松的发现，引起骨折，或者说意外的风险。

骨科专家生活中三种食物要少吃，是骨质疏松的加速器

高盐分的食物过多

盐分的食物会导致体内的钠元素的升高，从而抑制体内钙的吸收摄入过多的钠元素之后，身体代谢，需要进行肾代谢，但是再代谢娜的同时会带走大量的钙元素，根据我国居民膳食指南上规定，每日每人最多摄入六克盐，如果超过了这个素质，就会造成了体内的钙元素大量的流失，从而就会造成骨质疏松的出现。

碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的磷，而进入体内之后，会和体内的钙元素发生化学反应，形成磷酸钙，而磷酸钙的出现，就会导致体内的钙元素大量的流失，从而就会造成骨骼内的钙元素不足，从而导致出现骨质疏松的情况。

经常喝咖啡

很多的年轻人都非常喜欢熬夜，从而经常喝咖啡来进行提神，咖啡中含有较多的咖啡碱和咖啡因，进入体内之后，会抑制体内钙元素的吸收，并且促进骨钙量流失，从而导致了骨质疏松的发病率增加，让生活中一定要避免太多咖啡的摄入。

骨质疏松，最怕三件事，每天多喝一点，骨量上来了，骨质疏松远离你

补充骨脂蛋白

骨脂蛋白是一种促进骨骼发育的营养素，不仅可以帮助体内成骨细胞的活性增加，还可以促进更多的钙原子进入骨骼内，从而增强骨质的发育和减少关节内关节液的分泌，有利于缓解关节炎和预防滑膜炎的出现，并且有很好的提升骨质的效果。

经常进行运动

真的运动可以有利于避免关节的损伤提升身体的平衡性和稳定性，从而促进骨骼的发育和体内肌肉力量的补充长期的坚持，运动锻炼可以有效的预防骨质疏松，促进骨密度的增加。

保持良好的睡眠

对于中老年人来讲，睡眠质量是非常有效的，长期的坚持，有效合理的睡眠可以预防骨质疏松的发生在夜晚进行睡眠的时候，体内的骨会进行代谢和分解，如果经常性的熬夜，就会抑制这种情况的发生，建议在生活中要保持良好的作息习惯，每天至少进行八个小时以上的睡眠质量。