提醒大家:老年痴呆的根源公布!三种看似养生的“好习惯”,别再后知后觉
阿尔兹海默症俗称“老年痴呆” 。
临床上表现为记忆障碍、失语、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为的改变。
老年痴呆的早期症状:
近事遗忘,时间越近事情越容易忘掉,但对一些陈年旧事却记得很清楚。
语言发生障碍,言语表达不流畅,含混迟钝,说话啰嗦。
慢慢忘记时间地点,甚至记不起最近的时间,在熟悉的地方找不到回家的路。
敏感多疑或攻击行为,认为亲人对自己不好,突然打人。
性格改变,情绪不稳,喜怒无常,任性、突然幼稚等。
对日常活动及生活中的爱好丧失兴趣。
老年痴呆“最爱”四类人,若你不在其中,值得炫耀一下
六十岁以上的老人
遗传性老年痴呆,晚发型一般都大于60岁。这种疾病发病的年龄越大,病情发展的就越迅速。所以60岁以上的老人,更容易受到老年痴呆的偏爱。
有基础病的人群
以前患有疾病的人群,由于血管比较狭窄或者动作就会影响到大脑的供血,长期如此很可能会造成大脑供氧不足,大脑开始慢慢萎缩,增加患老年痴呆的风险。
悲观情绪
情绪对于一个人的身体健康至关重要,有些人情绪过度被官甚至会出现抑郁症的情况,这类人群患老年痴呆的概率也会增加,另外经常用脑的人,脑部细胞会持续活跃这种状态脑部就不容易萎缩。所以平时不爱思考的人,一定要当心老年痴呆找上门。
吸烟人群
吸烟对于脑血管造成的损伤是非常严重的,会促使脑退化的速度加快,数据显示与不吸烟的同龄人相比每天吸两包烟的中老年人,患阿尔茨海默症的几率高出157%,患血管性痴呆症的几率高出172%。
以上这4类人更容易受到老年痴呆的偏爱,希望你不在其中,除此之外有些看似养生的习惯反而是老年痴呆的“罪魁祸首”,希望你能趁早改掉,别后知后觉。
老年痴呆的根源公布!三种看似养生的“好习惯”,别再后知后觉
饮食越清淡越好
当人在身体不舒服的情况下,医生一般都会盯住饮食,一定要清淡。清淡饮食,看似一直被奉为健康养生的好习惯,但是越来越多的人因为营养不均衡住进了医院。
在医生眼中的饮食清淡和我们所说的饮食清淡是有一定差异的,受人误导了,饮食清淡的真正意义。
我们眼中的清淡饮食:清淡饮食=不吃肉,或清淡饮食=油盐不进。而这样的饮食方式会导致营养摄入不均衡,出现贫血,降低自身免疫力,还会刺激大脑神经异常诱发老年痴呆。
医生眼中的清淡饮食:建立在平衡膳食营养均衡的前提下,口味偏于清淡,并非不能吃肉,是吃肉要选择脂肪含量低的肉类,比如鱼肉瘦肉等也要做到少油、少盐、少糖。但是饮食清淡的标准就是营养一定要摄入均衡。
睡觉太多
凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益。多睡则气血软弱,志气昏坠。简单说,正常的睡眠是身体健康的保证,但睡眠太多难免会损伤体内阳气,导致血液循环受阻。
对于老年人群来说,睡觉时间过长反而会导致大脑神经长期处于休眠的状态,降低自身抵抗力和免疫力,也会导致大脑神经退化,最终诱发老年痴呆。
我们要注意提高睡眠质量,时间保证在7个小时左右,过长或者过短都不利于养生,尤其是中老年人群,不要强迫自己睡觉时间延长。
喜欢独居
适当的独处有利于提高自己的独立思考能力,提高自己的专注力,而且能够获得内心世界的平静和安稳,但是对于中老年人群过于孤独,就会增加患老年痴呆风险。
长时间缺少子女的亲情和精神的慰藉,老人整天闷在家里无事可做,自然就会产生孤独寂寞的感觉,并且大脑的运转速度也会逐渐降低,时间长了会导致大脑受损。
所以这几个看似养生的好习惯很可能会成为老年痴呆的根源,希望你能趁早改掉,才更有助于维持身体内环境稳定,呵护身体健康。
坚持做到3件事,预防痴呆症
坚持适当运动
运动能够促进脑部血液循环,抑制大脑萎缩,延缓脑神经细胞的老化,每天坚持30分钟以上的有氧运动,比如快步走太极拳,手指操等都可以降低老年痴呆风险。
常做健脑活动
老年人原本的记忆力就会下降,所以建议老年人一定要勤用脑,可以多看书,多玩麻将下棋,培养自己的兴趣爱好,刺激脑部思考,让大脑反应更加迅速和灵活,延长人的记忆力。
保持平和的心态
俗话说“不以物喜,不以己悲”。每时每刻都应该保持平稳的心态,尤其是中老年人群,情绪过于激动,很可能会增加患慢性疾病风险,良好的心态有助于心理健康,也要学会调节和控制自己的情绪。