“妇女杀手”乳腺疾病，如何预防？建议适量吃这6种食物~

悠哉游哉2021-05-04

乳房对于每个女性来说，

都是特别重要的。

而且乳腺疾病，

近年来也呈现高发趋势。

预防这一类疾病，

女性需要定期做好体检，

除此之外，

日常建议适量吃这6种食物，

保护乳腺健康哦！

吃什么能预防乳腺疾病？

01

坚果类食物

坚果类食物有很多，比如黄豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等等，虽然这些食物都属于坚果类食物，但是它们的营养成分却并不一样，比如黄豆和花生里面含有的卵磷脂比较丰富，而杏仁和核桃以及芝麻当中，含有的蛋白质和抗氧化剂则比较丰富。

虽然这些食物的营养成分不一样，但是它们却同样能够起到保护乳房的作用，杏仁和核桃能够起到抗乳腺癌的作用，而黄豆花生中的卵磷脂以及维生素则能够让乳房组织变得更加有弹性。

02

水果

为了预防乳腺疾病的发生，平时要多吃一些富含维生素的水果，比如猕猴桃，草莓，柑橘，无花果等等。这些水果当中不但维生素丰富，而且还含有许多的抗癌物质，能够预防乳腺疾病的发生。

03

蔬菜

蔬菜的种类也很多，其中也有很多种能够很好的保护乳房，比如番茄，胡萝卜，南瓜，洋葱，黄瓜，萝卜等等。

04

菌类

经研究发现，不贪吃，而且比较瘦的女性患乳腺癌的几率比较低，这说明卡路里的摄入对乳腺的影响很大，所以平时可以多吃一些能够让人抵抗疾病能力增强而且卡路里比较低的菌类，比如黑木耳，香菇，银耳等等。

05

大豆

大豆是一种营养成分，非常丰富的食物，它里面有一种成分叫做蛋白酶抑制剂，这种成分可以预防癌症的发生。而大豆和大豆制品当中的异黄酮，则能够降低雌激素水平，这样一来就能够预防因为雌激素和乳腺受体结合而引起的乳腺疾病。平时经常会看见的大豆制品，有豆腐、豆浆等等。

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