原标题：老年人漱口就不用刷牙？这些护齿误区别再信了！

中老年人也需要保护好自己的牙齿，因为随着年龄的增长牙齿里面的有机质会减少，口腔问题也会慢慢的凸显出来，比如牙龈退缩，牙齿的磨损，牙齿松动易脱落等，这样会增加了胃肠道负担，影响了对营养物质的吸收。但是保护牙齿也要知道正确的保养方法哦~

中老年人保护牙齿的误区有哪些？

牙齿松动属于正常现象

一部分老年人认为牙齿松动属于正常的现象，不必过于理会，即使治疗也没有任何的效果。其实大部分牙齿松动以及脱落，主要是因为骨质疏松、牙周疾病或者其所引起的，只要及时预防以及治疗，就能够延长牙齿的寿命。

牙齿越磨越结实

老年人认为牙齿越磨就会变得越坚硬，吃一些坚硬的食物没有任何关系， 如果过度磨损的话会破坏牙釉质，导致脸型发生改变，甚至牙齿向前移位，长时间咬合不当的话可能会出现颞颚关节疼痛。

只是漱口而不刷牙

部分老年人因为刷牙太麻烦而直接漱口，选择正确的刷牙方式， 不仅能够去除粘在牙齿表面的食物残渣，同时也具有消毒杀菌的功效，防止牙结石以及牙菌斑的形成。

坚持刷牙就不用洗牙

即使每天做好早晚刷牙的好习惯，牙齿表面照样会出现牙结石以及牙菌斑， 因为刷牙30分钟之后牙菌斑就会迅速地形成，刷牙并不能够代替洗牙，要每年去洗牙一次。

掉一颗牙齿没关系

大部分老年人认为掉一两颗牙齿不需要着急补，等到牙齿都掉光之后再换全口假牙，其实这是错误的，这样会降低咀嚼能力，影响了对食物的消化以及吸收，从而加快了邻近牙齿松动和脱落。 戴上假牙能够及时消除缺陷，恢复造成的牙齿功能，同时也能够稳固邻近的牙齿。

牙齿变色不能变白

随着医学的发达，有很多方法能够让牙齿变得美白，尤其是因为吸烟和浓茶及喝咖啡所引起的牙齿变黄变黑， 可以选择冷光美白、牙齿贴面以及烤瓷牙的方式，让牙齿恢复正常的颜色。

那么我们了解了误区以后，具体要如何保护牙齿？

温水刷牙

要养成早晚使用温水刷牙的好习惯，尤其是临睡觉前的刷牙是至关重要的。 应该定期的去医院去除牙结石，防止出现牙周炎，要限制糖分的摄入。当牙齿出现缺陷时应该及时的填补，不然会导致营养不良，甚至会导致其他牙齿的缺失。

选择合适的用具

选择适合自己牙齿的牙膏，牙刷。老年人要根据自己牙齿的特点选择合适的牙膏和牙刷， 一般选择保护牙龈，固齿的牙膏，不要图价格便宜，怨我牙刷要选择软毛不伤牙齿的，防止牙龈出血。

及时修补

要及时修补有问题的牙齿。老人发现牙齿脱落或者牙齿有掉块的现象时，千万不要不当回事，有的老人以为人老了就这样，其实不然，要引起足够的重视才可以，当发现牙齿出现问题的时候，一定要及时修复，不然问题更加严重，会严重影响胃口。

经常锻炼牙齿

要经常锻炼牙齿。锻炼牙齿是为了牙齿更加坚固，老年人的牙齿有的已经松动了，所以锻炼时一定要注意强度， 可以上下牙齿相对，轻轻地叩击，早起和晚上各叩击一百次。

我们也可以通过饮食来促进我们牙齿的健康~下面这些食物对牙齿也是有好处的~

奶与奶制品

这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。

奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生长。因此，这类食品有利于对抗龋齿。

蔬菜

蔬菜中富含膳食纤维，通过对牙面的机械性摩擦，清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成，所以膳食纤维被称为“防龋营养素”。

另外， 黄绿色蔬菜中富含的钙，是珐琅质和牙本质钙化所必需的营养物质。 蔬菜中还含有很多其他的营养物质如矿物质和维生素，在抗龋中起着不可忽视的的作用。

蛋白质

老年人每天摄入蛋白质的量以女性65克，男性75克为宜。

足够的蛋白质有利于口腔支持组织的健康耐力。由于老年人对蛋白质的消化、吸收和利用的能力都较差，所以供给老年人的蛋白质， 以大豆蛋白质最为理想，所以要多喝豆浆，吃豆腐。

其次是蛋、乳、鱼及瘦肉类，蛋类首选白水煮蛋，每天不超过一个，鱼类海鱼最佳，最好的做法是清蒸。 瘦肉一定要炖烂。

以上护齿的知识希望可以帮到大家~保护牙齿不是一日之便，请大家坚持每日好好清洁牙齿~

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