很多人在家吃零食都得躲着父母以防被骂，其实零食也不全是对身体有害的。吃什么，怎么吃，吃多少更重要~今天就给大家介绍一些健康零食，适合闲时解馋~

哪些零食比较健康？

豆腐干解馋又补钙

豆腐干最大的营养益处就是含有比较高的钙质，而且营养均衡，含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物和脂肪。

这些营养素对于我们身体健康来说缺一不可， 但是不要摄入过量，过量也会导致发胖的情况出现。平时适当吃一些豆干来解馋，还可以补充我们身体里所需的钙。

花生促进脑部血液畅通

花生含有大量的亚油酸，可以有效的促进我们脑部的血液畅通。而且花生里面还含有大量的蛋白质，以及身体里面所需要的植物油， 当肚子饿的时候，花生可以有效的抑制食欲。

但是大家需要特别注意的就是花生热量比较高， 每次食用尽量控制在15粒以内，如果摄入太多的话，也会造成肥胖。

橄榄生津止咳

不少人都喜欢橄榄独特的味道，而且感染还可以有效的生津止咳。感染里面还有大量的有机酸，可以促进我们的消化液的大量分泌，帮助身体消化多余的食物。

所以说在每天吃完饭以后吃一些橄榄，可以有效的促进消化。但是大家一定要注意， 饿着肚子的时候千万不要吃橄榄，很容易出现胃寒的情况。

蔬果片维生素含量丰富

现在风靡一时的就是很多蔬果片，例如香蕉片、蔬菜片以及菠萝片，这些蔬果片含维生素都比较高。

但是市面上卖的蔬果片为了改善口感而增加了许多油、糖和盐，吃多了对身体有害无益， 所以建议尽量自己在家做蔬果片。如果吃市面买的，一定要注意看营养成分表，每次食用时一定要控制摄入量。

燕麦片供能促消化

燕麦片是一种高膳食纤维的食物，可以有效的促进肠胃消化，帮助人体获取能量，并使身体里面的血糖水平保持平稳。所以在饥饿的时候，或者是想吃零食的时候吃一些燕麦片， 可以有效预防低血糖，缓解饥饿导致的头晕乏力，提高工作效率。 长期食用燕麦片可以有效的提升记忆力，防止记忆力衰退。

上面介绍的这些小零食对于我们健康来说都是有一定好处的，但是大家一定要注意， 零食不能代替正餐，一定要科学饮食，合理搭配才能拥有健康的身体。